此人進廠維修中！：為心靈放個小假，安頓複雜的情緒 作者： 陳志恆 出版社： 究竟 出版日期： 2016/06/01 第一章學會交還責任，做到課題分離 談愧疚 人生三件事 對於「自己的事」，我們要做到的是「盡力」； 對於「他人的事」，我們要做到的是「尊重」； 對於「老天的事」，我們要做到的是「臣服」。 平時，我們可以時常在內心裡告訴自己： 父母給予我的，都是出於一份愛，為此我謝謝我的父母。 同時，我可以選擇只接受父母的愛，而將不該是我承擔的還給他們。 我會帶著父母的愛，勇敢走自己的路！ 簡快自助技巧：選擇只留下愛，其餘的交還給父母 第二章做自己的父母，彌補成長中愛的缺失 談委屈 每當回想起那些不愉快的經驗，内心再度浮現起強烈的委屈情緒時， 我們可以輕輕地對著自己的內心說： 對不起，委屈了！ 那些曾經使我沒有被公平對待的事情，已經過去了。 現在，我有能力，懂得照顧自己，善待自己。 我值得擁有美好的人生，也值得受到尊敬與肯定。 我們只能當自己的父母，用自己的溫暖，如同父母一般地撫慰自己。 自己的人生自己主導，自己就是自己愛的力量最好的來源。 對著批評者說： 對我有幫助的，我已經留在我心裡，讓我獲得更好的成長。 為此我對你表示感謝。 對我沒幫助的，我已經放下，讓我得以活得更加輕鬆自在。 「接受」，是覺察與承認這份情緒存在。 「理解」， 則是透過停下來重新分析每一句批評話語中對自己有幫助與無幫助的 部分，因而對他人的批評有了新觀點。 「重新選擇」，則是拿回自己人生的主導權， 選擇只將有幫助部分留在心中，獲得學習與成長，沒幫助的部分， 就讓它隨風而逝吧！ 簡快自助技巧：接受批評法 第三章為什麼我們討厭比較卻又老愛比較 談嫉妒 我們要教導孩子有欣賞的眼光，欣賞自己的獨特性， 也欣賞他人身上的美好。 簡快自助技巧：灑金粉法 第四章你永遠無法為你的人生買保險 談後悔 後悔是要我們轉個彎，讓自己更有彈性 簡快自助技巧：左右兩條路 第五章有人陪很好，一個人也很自在 談孤單 孤單這份情緒，正在告訴我們， 我們需要為目前的生活尋找並建立起有意義的人際連結。 生命中最重要的關係，是與自己的關係 有能力與他人建立有意義的關係連結，能夠信任自己與他人， 在關係中感到安全，對他人能展現同理心與關懷， 同時不失去自己的獨立性。 簡快自助技巧：接受自己，學會自己陪伴自己 第六章你在害怕什麼？...
