2075集體開悟

  幸福美肌，一輩子就買這一本：美膚心法 & 化妝保養品真相大公開 作 者： 邱品齊 出 版 社： 時報文化出版企業股份有限公司 出 版 日 期： 2013/01/20 化繁為簡：品項要簡單，成分要單純 循序漸進：肌膚保養三部曲 由內而外，健康美膚 首要就是先把身體照顧好，注意健康，把情緒調整好、 減少壓力及失眠熬夜等狀況， 注重營養均衡及蔬果攝取並減少食用垃圾食物或過度加工的食品， 且避免抽菸、吸毒及酗酒等習慣，培養規律適當的運動與休憩活動。 由內而外做起，才是追求美麗事半功倍的不二法門。 防晒做好，白嫩美膚 肌膚保養的第二個重點是防晒措施要做好。 防晒並不是光用防晒品就可以， 正確的防晒觀念應該是先做到盡量避免在正午時分外出曝晒太陽、 盡量使用或找尋遮蔽物來減少陽光曝晒， 依氣象局預報的紫外線指數來搭配適當的防晒措施， 最後再使用適當適量的防晒品做好完整的防晒保護，才會完整有效。 清潔做對，亮麗美膚 肌膚保養的第三個重點是清潔洗臉要做對。 一般人在還是小朋友的時候，因為皮膚出油量少， 也不太需要使用彩妝，通常用清水洗臉就很夠了。到了青少年以後， 因為出油量增加且可能開始使用化妝品， 皮膚的基本清潔就變得很重要。 有些人是油性肌膚，卻過度擔心潔面用品傷害皮膚而只用清水洗臉， 這樣即使一天洗個5、6次，還是事倍功半。因為臉上的老舊角質、 分泌的皮脂或黏著於皮膚上的髒汙，都含有油性物質， 光用水洗是無法徹底清潔乾淨的， 借助適當的潔面用品來清潔才是正確的方法。 感想： 幸福美肌超級想要的，有哪些要知道的呢？ 曾經就是為了青春痘，瓶瓶罐罐使用一大堆， 下定決心都先停用之後，才發現皮膚好起來，生活更輕鬆！ 三部曲真的很實在又簡單！

  自主學習，決定未來：從陪伴孩子到放手單飛的教養守則 作 者： 洪蘭 出 版 社： 遠見天下文化出版股份有限公司 出 版 日 期： 2020/02/20 適時陪伴，適時引導，還要捨得放手讓孩子去飛 愛一個人，不可以使他對你害怕 帶孩子要像種樹一樣 男女生大腦中，語言、空間記憶、 運動協調及與別人相處能力的發展是不同順序，不同時間， 不同進度的。 男女天生大不同 女孩重溝通，男孩重競爭 正直的人品、敬業的精神、好奇心和創造力， 才是未來競爭時該具備的真正條件。 在孩子上小學前，家庭就是最早的學校，父母就是最初的老師。 那時父母的教會，形成他基本的行為與價值觀。進了小學後， 父母教養的方式就要「換檔」升高一級。隨著孩子年齡增長， 父母的角色要從照顧者換為陪伴者，再換為忠告者， 最後放手讓他單飛。 一個人能滿意的做他自己，這才是21世紀教育的真諦。 光是冥想就能改變大腦。 思想會改變大腦，所以遊戲時的想像力就更重要了。 新時代的教養態度 少背一點，多想一些 敬業的態度 訓練孩子的思辨能力 感想： 從小到大都自主學習的我 ，自從生了兒子後，不停的在生活中反思， 怎麼會變成要插手孩子的功課？尤其是學校的聯絡薄， 簽名等於都要弄清楚孩子的功課？孩子本身的日常， 卻時不時就會發生需要插手的情況，完全無法照項目完成功課， 還有考試的考卷發下來，不是趕緊寫會的答案，直接發呆到交卷？ 直到生了女兒，一切又回到自主學習的節奏感！ 原來大腦本來就是很不一樣阿！ 十二年國教學校不教哲學？ 作者提到思辨能力與哲學的關係那麼重要， 難怪在這人際關係的社會中，還要重新學習「社會大學」！

  相信就是力量：吸引力法則創始大師阿特金森的永恆智慧 作 者： 威廉．沃克．阿特金森 譯 者： 林敬蓉/ 楊雅琪/ 蔡裴驊 出 版 社： 堡壘文化 出 版 日 期： 2020/03/04 除非你實踐那種真理讓它成為你自己的，並且讓它符合你的需求， 不然，它不會對你有好處。 笑是唯一能讓人類免於瘋狂的東西。 幽默感是神給人類的最好禮物。 好好把握自己的本性與進取心，做自己的領導者，建立自己的原則， 其他人也應如此。 培養你的迷人個性 我堅定掌握我的真我 當你感受到引誘要屈服於你天性中較低的那部分時， 將心智牢牢定在較高階的自我，並從中獲取鼓勵。當你受到引誘， 突然要大發脾氣時——堅持主張「我」的權威，你的聲音就會降低。 憤怒配不上已發展的自我。當你覺得困惑生氣， 記得你是什麼樣的人，並超越你的感覺。當你感到害怕， 記得真我無所懼，並堅持勇氣。當你感到嫉妒蠢蠢欲動， 想想你的較高階天性，然後笑笑。 我正在使用我的意志力 一個月內，每天至少做一件討厭的任務。 消除恐懼與憂慮 第一步是開始「刪去」恐懼與憂慮。 克服慣性恐懼的最好辦法就是表現出勇敢的心態， 就像要趕走黑暗的最好方式是讓光亮進來。「我充滿勇氣」、「 我很勇敢」。 「我很有活力」 跟你開始做一向工作時，說「我很有活力」， 並在工作中盡量加入生命力。 吸引力眼神 所謂的吸引力眼神，是指透過眼睛展現的強烈心智要求， 這種眼睛的神經和肌肉受過相關訓練，因此能保持堅定、平穩、 正向的眼神。 結合自我暗示和思想吸收，是性格養成的理想療法。 「用腦袋做事」或「不畏艱難，使命必達」的人大家都搶著要。 感想： 「相信就是力量」對於我來說，真的很抽象， 更想知道作者會怎麼文字化？ 作者更多放在心智的練習 想不到聲音如此重要？似乎總是忽略它，練好是一輩子的功課吧！ 「我堅定掌握我的真我」，每小時重覆！ 「吸引力眼神」 看著一個點要一分鐘都不眨眼就有得練了！ 「直接自念力」，一直盯著某人，通常某人都會感覺到而看向自己， 這個能力很平常吧！

  你怎麼過今天，就怎麼過今生：哈佛、 康乃爾教授都在用的STORIES時間整理術， 7個方法過更好的生活 出版社： 先覺 作者： 詹姆斯・沃曼 譯者： 林力敏 出版日： 2020/06/01 談到「人類為何與眾不同」，簡短的答案是：故事。 長一點的答案是「集體想像」。 行為者：活在此刻，對當下的事情做出反應。 主體者：眼界拉高，看得到稍早與稍後，不只被動反應， 還會擬定計畫再採取行動。 創作者：有意識的看見全局，主動釐清自己的過去、 現在與想要的未來，不只寫下故事，還主導行事。 我們不該浪費時間在利己的爭逐地位， 而是尋求利己及利他的重要性——這樣就不必羞於啟齒。 如何騎大象迎向快樂？ 在我開始思考下週要做什麼之後，我會問… 「那是否符合［STORIES］清單？」 是否讓我有「故事」可說，或是更認識自己？ 是否協助你我發展、成長與「蛻變」？ 是否讓我「離線出門去」？ 是否讓我跟他人更靠近，提升「人際關係」？ 是否很「強烈」，領我進入心流？ 是否在某個方面新奇美好，甚至「超凡」？ 是否能提升「地位」，促進人際連結，讓我變得「重要」？ 感想： 當然想知道如何能過更好的生活！ 作者一再的描述「體驗商數」，意思是想要每個人都能， 以體驗生活的方式來過生活！意義重大，比起「物慾」，「體驗」 真的很不容易懂！ 用心良苦的創造出「STORIES」，讓「體驗」 如此抽象的概念，更具體化！ 在「地位」中，提到「重要性」，利己及利他的重要性！ 這也和賽斯心法的利己利人利益眾生不謀而合！