2075集體開悟

  人生成敗的靈性7法：讓一生圓融無遺憾的關鍵法則 作者：狄帕克．喬布拉 出版社：柿子文化 出版日：2019/10/03 一、實踐純粹潛能法則 我將藉由承諾進行以下步驟，來實踐「純粹潛能法則」： 1.我會每天花時間保持靜默，完全「心無雜念」， 藉此觸探純粹潛能的場域境地。我也會單獨地靜坐冥想， 每天至少兩次，早晚各約三十分鐘。 2.我會每天花時間與大自然交流， 安靜地見證天地萬物蘊含的智慧。我會安靜地坐著觀看日落、 傾聽海洋或溪流的聲音，或是簡單地聞聞花朵的芳香。 在靜默的狂喜中，藉由與大自然的交流，享受歲月的生命脈動、 無邊的創造力和純粹潛能的境地。 3.我會練習不批判。每天一開始我都將這麼說：「 今天我不會批判任何發生的事。」然後， 一整天都盡量提醒自己不要批判。 二、實踐施予法則 我將藉由承諾進行以下步驟來實踐「施予法則」」： 1.無論我去到哪裡，無論我遇到的人是誰，我都會帶給他們禮物。 這個禮物或許是讚美、或花朵、或祈禱。今天，不管我接觸到誰， 我都會給對方一些什麼，因此我將開啟我的生命和他人的生命中， 喜悅、財富和富裕的循環過程。 2.今天我將感激地接受生命提供給我的所有禮物。 我將接受大自然的禮物：陽光和鳥鳴、春雨或冬季的初雪。 我也將放開心胸地接受他人的禮物，無論形式為實質禮物、金錢， 或是讚美、祈禱。 3.我將承諾藉由施予和接受生命最珍貴的禮物，也就是關懷、 情感、欣賞和愛，來保持生命中循環不已的富有。 每當我遇到某個人，我都會默默地希望他幸福、喜悅和歡笑。 三、因果法則 第一：「我做的這個選擇會有什麼後果？」 第二：「我現在做的這個選擇，將會為我和我身邊的人帶來幸福嗎？ 」 「我可以從這個經驗中學到什麼？為什麼會發生這件事？」以及「 宇宙要告訴我的訊息是什麼？我要如何讓這個經驗對人類同胞有益？ 」 實踐因果法則 我將藉由承諾進行以下步驟，來實踐「因果法則」:  1.今天我將見證我在每時每刻所做的選擇。光是見證這些選擇， 我就會開始有意識地覺察它們。我知道， 為將來任何時刻做好準備的最佳方法，就是充分地覺察當下。 2.每當我做選擇時，我會問問自己兩個問題：「 我做的這個選擇會有什麽後果？」以及「 這個選擇將會為我和受這個選擇影響的人帶來幸福和滿足嗎？」 3然後，我會問問我的心作為引導， 用它舒服或不舒服的訊息當作準則。如果對於這個選...

  刻意放鬆：25個壓力調節練習，找回安定的內在 作者： 胡展誥 出版日期：2023-03-29 出版社： 遠流出版事業股份有限公司 自我覺察讓你開始學習為自己負責。 STOP情緒緩和術 S：stop，暫停動作 T：Take a breath，留意呼吸 O：Observe yourself，觀察自我 P：Proceed，重新表達 練習成為一個寬容而開放的觀察者，友善地觀看情緒的浮現與消退， 如實接納這個情緒，並溫柔回應自己的情緒與需求， 與情緒和平共處。 「活在當下」最重要的精神是：接受事情如其所是的樣子。 世間萬物不變的道理，就是持續的變化。 你有一套與生俱來、輕巧又強大的放鬆工具，那就是「呼吸」。 請記得你擁有一個既友善、又強大的朋友——走路。 請相信，你就是自己身心健康的專家 允許自我照顧 一、傾聽，並回應自己的需求。 二、更全面地認識自己。 三、學習為自己做選擇。 感想： 作者在 podcast 分享時，感覺特別的有內容， 更進一步想看看書籍，安定的內在很重要！探索之旅！ 重視自己的特質與需求，這是從小到大，甚至教育過程， 都沒有人教的東西阿！ 作者將自我覺察不止於文字解說，還實實在在的帶領著， 時刻不帶評斷，以觀察者的身分，好好看看自己的狀態， 感覺自己的身體，看看自己的思緒，這就是從來沒有學過的觀念！ 面對情緒高漲，實施STOP，任何想像的負面情緒，先暫停！ 以海浪比喻情緒，閉著眼感受著，觀察海浪的起落，與情緒連結時， 眼淚就不自覺地流下！ 接納自己的夢境，跟小時候做錯事的自己，與長大後的自己， 對話好感人，大概也只有夢裡才有吧！但還是酸酸甜甜的掉淚了！

  最高閒聊法：再尷尬也能聊出花來，一生受用的人際溝通術 作 者： 五百田達成 譯 者： 謝敏怡 出 版 社： 方智出版社股份有限公司 出 版 日 期： 2021/12/01 閒聊是對話的你來我往，能持續不中斷就好。 交流心情。 聊事件經驗。 肯定對方，表達同理心。 誇張反應，與對方同歡。 對話中斷時， 回到「與自己有關的話題」。 在恰到好處的地方結束。 感想： 一直以來，習慣只講重點，要閒聊，還真的不會， 所以尷尬在所難免，想不到閒聊也可以學習的，感覺會相當受用！ 謝謝真的超級萬用又很有禮貌的表現！ 面對不熟悉的話題，以過去、現在、未來的方式來詢問， 真的是超級棒的提示！

  與自己相遇：家族治療師的陪伴之旅 作 者： 賴杞豐 出 版 社： 心靈工坊文化事業股份有限公司 出 版 日 期： 2019/01/18 「應該」少一點，「偶爾可以」多一些 學習「只」跟自己在一起 『如何找到生活的目標和人生的意義？』 如何讓時間來決定？外在生活裡，不要急著做任何決定， 而是從現在起，學會多跟自己在一起。「活在當下」 體悟 關心，不干涉 感想： 一次在鄧惠文醫師的訪談中，聽到作者的對談，感動到有點想哭， 那是很深入的同理，很療癒，很令人感動！ 假如最後是要大和解，現實生活，為何幾乎都走不到？ 就四分五裂了呢？ 大致上，還是以自己的感受為主，試著用別人的角度也感受看看， 通常都會有所體悟！ 將所有的特質，自己能認知到的特質，全部都接納， 實在太需要以角色扮演，來遊戲性的練習成自然！