2075集體開悟

  那些不完美的，才是人生：阿德勒反省自我、了解自己的經典智慧 出版社： 福隆出版社 譯者：   劉泗 出版日期： 2016/03/07 生活的意義： 人類生活在「意義」的領域當中。 「真實」指的是人類的真實，對生活目標和計劃的真實。除此之外， 別無真理。 ＊合作之道 一旦我們發現並了解生活的意義，就把握住了整個人格的鑰匙。 人活動，就有其意義存在。 不能配合環境，也無法滿足環境要求的肉體， 通常都會被心靈當做是一種負擔。 如果心靈主動的運用其能力設法克服困難， 則很可能就和常人一樣容易成功。 身體阻礙是一種使人向前邁進的刺激。 感想： 阿德勒的個體心理學，可能是更早期的發表內容， 很多文章內容都很熟悉，也有很多延伸的書籍，其實都很簡單易懂！

  格局，決定你的結局：48個讓人生正向發展的思考題（ 暢銷10週年紀念版） 作者： 何權峰 出版社： 高寶 出版日期： 2020/06/24 發現自己的「天才」 你可以下決心並清楚描繪出你最想成為的理想人物的形象。 決定了新自我形象，也決定了你認為自己是什麼、會做什麼， 以及你能變成什麼。 你可以在筆記本或空白卡片上寫下來：「如果我就是這樣的人， 我會怎麼思考、說話，會有什麼樣的行為。」現在就開始做吧！ 你看重什麼，什麼就有價值 價值是來自你的選擇；你看重的是什麼，什麼就有價值。 這就是自我價值。 全然接受這樣的我 人是不能拿來比較的 與別人相比是沒意義的，你應該跟自己比，看自己是不是盡力了？ 是否做到最好的自己？ 你是否把自己放對位置？ 每個人在出生時都被賦予了一項禮物：一個特別的優勢或才能。 而我們的任務便是去發現、培養及善用它。 天賦就像一張支票，除非把它兌現，否則毫無價值。 你說的每句話： 你每天都會跟別人談話，但是， 受影響最深的卻是自己。 因為你說話的對象當中， 只有一個人能夠聽到你所說的一切， 那就是你自己！ 當你把一件事反覆說得夠多次時， 要不了多久，你的潛意識就會開始照著你說的去做； 你用來形容自己遭遇的字眼， 最終將變成你的真實人生。 只要告訴你自己，你「已經」具有能力，讓你的身體、 情感和思維都充滿正面能量，你也能成為催眠師。 「轉換措詞」不僅能安撫情緒、幫助人際和諧，同時還能帶來快樂。 一、寫下三個你常用情緒性字眼或口頭禪。 二、用三個讓人聽起來舒服愉快的字眼或句子取代。 三、找三位好友，時時提醒你要使用那三個新的字眼。 如果你在接下來的三周裡能頻繁使用，就會成為習慣，你的生活必定 有很大的改觀。 你會得到需要的，而不是想要的 每一個經驗都是從想法開始的 思想是人生的方向盤，當我們轉念的時候， 也就是在轉動人生的方向盤，使我們的人生朝不同的方向前進。 感想： 在找書的過程，看到「暢銷10週年」，吸引了我的好奇！ 這本書真的影響深遠，許多的態度觀念與例子， 早已傳遍各社群文章，感覺已耳熟能詳！

  寫作吧！一篇文章的生成 作者： 蔡淇華 出版社： 時報出版 出版日期： 2021/07/06 寫好抒情文的要素是「故事情節」 抒情文的題目根本不重要，不要被題目障眼 其實題目都是「假象」，題目只不過是一條橋 我們只要講一個故事，便能獲准過橋，抒發「真情」。 「情節」是「抒情散文」的主體 聯考作文容許虛構，但須做到「內在真實」 幸福不是故事，「不幸」才是！ 作文題目都是「我與世界的關係」 整理一份「13579個人寫作檔案」吧！ 以自己的生命為出發點，整理一份「13579個人寫作檔案」： 這份檔案包含1個獨特的生命、3個有衝突的經驗、5種科學意象、 7個事典，以及9個數據。 一、1個獨特的生命——越獨特，分數越高 二、3個有衝突的經驗 三、5種科學意象 四、7個事典 五、9個數據（生涯、環境、經濟、社會、國際） 「對比」才見「價值」 收斂的佳句，置於文章首尾兩段 看到需求，看見責任，才有五感 五感書寫來自「感應」 學五感書寫的前提是，成為對這個世界「有感應」的人。 聯考題，都是「愛」，都是「我對他人的責任」 學詩的意象，從「事件詩」出發最快 訓練尋找意象的四種方法： 「找動詞」、「抓對比」、「換虛實」、「臨場感」。 寫作就是學寫動作，以後要描寫嫻靜的女生，記得別再限於「 端莊賢淑」的形容詞，要記得刻劃她： 雙手像蝴蝶，輕輕停在百褶裙上…… 散文要怎麼散？ 跟〈洗事〉學習散文的六大技巧 六大散文技藝： 敘事結構嚴謹、「小題大作」的創新視角、意象系統精準、 節奏明快、題目巧妙對比、鏡頭跳接，首尾呼應。 「愛」是永不退流行的普世價值，文學就應該用普世價值， 替不能開口的人講話。 「小題大作」是最棒的散文命題法 心中有一個不得不說的故事時，不要急著下筆， 或許可以找到一個收斂全篇的微物為意象，去營造一個意象結構…… 讓作品有深度、厚度，與情牽眾生的溫度。 畫面是最好的結尾 文學是藏，藏在畫面裡最美 在文章收尾時，用文字畫圖， 留下餘韻無窮的美麗身影！ 不當文字色盲 開始建立「文字色票」吧！ 經過三個步驟的訓練，便能擁有色彩敏感度與「意象造色」的能力： 建立觀察的習慣、尋找色彩連結的品項、定期記錄個人色票。 擁有作家需要的三種能力： 「觀察力」、「連結力」、與「創發新語」的能力。 詩人創作，是以圖像、旋律、光影、幻覺思考 寫作要有比例原則，必須把最多的文字留給衝突 作...

  設計你的小習慣：史丹佛大學行為設計實驗室精研， 全球瘋IG背後的行為設計學家教你慣性動作養成的技術 作者： BJ．福格 原文作者： BJ Fogg 譯者：   劉復苓 出版社： 天下雜誌 出版日期： 2021/03/31 若想設計出成功的習慣並改變既有行為，你應該做到以下三件事： 　 ．停止苛責自己。 ．把你的願望分解成數個微小行為。 ．把每次的錯誤看成是新發現，作為改進的參考。 觸發行為的三要素： 福格行為模型 B（行為）= M（動機）A（能力）P（提示） 發生於同時出現 要素1 有動機 讓志向匹配你的黃金行為 要素2 有能力 使行為簡單到隨時順便都能做 要素3 有提示 善用錨點時刻啟動行為 行為設計 模型：如何清楚理解行為 福格行為模型B=MAP 方法：如何設計行為 小習慣 錨點一行為一慶祝(ABC三步驟) 一、錨點時刻(Anchor moment) 提醒你去做新的小行為的關鍵時點，例如一個既有的慣例( 像是刷牙)或發生的事件(比如電話鈴響)。 二、新小行為(new tiny Behavior) 錨點後立刻去做的行動，是新習慣的化版， 好比用牙線清一顆牙或做兩下伏地挺身。 三、立即慶祝(instant Celebration) 完成新小行為後立刻做，任何能創造正面情緒的事情，像是說「 我做得不錯!」 贏家模式：簡單就能改變行為 行為設計步驟 步驟1:釐清志向 步驟2:探索行為選項 步驟3:為自己匹配出具體行為 步驟4:從小習慣開始 步驟5:找個好提示 步驟6:慶祝成功 步驟7:排除障礙、重複和擴張 慶祝創造美好感覺對建立習慣最有效 慶祝能教導我們如何善待自己——是一項投資報酬率最大的技巧。 小習慣的慶祝方式講究立即且真實 行為設計準則 我們都需要兩件事： (1)幫助我們去做我們早就想做的事，以及(2) 幫助我們自己感覺成功。 感想： 這是為了更了解細節，如何文字化，如何表達， 想更深入認識所謂的小習慣！ 在強調’提示‘要做某事的行為時，讓我想起要兒子在煎蔥油餅時， 將窗戶打開，但我總覺得只是說，一定會忘記， 所以我再度確認兒子要怎麼記得打開窗戶？他回答拿碗的時候， 記得順便開窗戶！原來這就是行為前的‘提示‘！ 作者強調每個小成功，都以「發光」的狀態來慶祝， 真的實在太重要了，能讓大腦牢牢記住！以微小習慣加入慶祝！

  極度吸睛：上台不冷場，重量級講師教你的精準說話課 作者： 曾培祐 出版社： 遠流 出版日期： 2021/04/28 持續吸睛三十三招： 第一類：故事 第一招：親身經歷的故事 第二招：他人的故事 第三招：寓言故事 第四招：歷史故事 第二類：具體 第五招：比喻 第六招：道具 第七招：展示產品 第八招：影片 第三類：感覺 第九招：有感覺的陳述 第十招：懸疑揭曉 第十一招：自嘲式幽默 第十二招：創造交流 第四類：實作 第十三招：心理測驗 第十四招：情境模擬 第十五招：任務演練 第十六招：案例討論 第五類：肢體 第十七招：語調的變化 第十八招：走位的變化 第十九招：音量的變化 第二十招：手勢的變化 第六類：互動 第二十一招：最小互動單位 第二十二招：進行投票 第二十三招：小組討論 第二十四招：聽者產出 第七類：轉移 第二十五招：轉移到投影片 第二十六招：轉移到講義 第二十七招：轉移到海報紙 第二十八招：轉移到牆壁 第八類：點睛 第二十九招：熟悉詞 第三十招：疊字詞 第三十一招：公式 第三十二招：驚人數據 第九類：信念 第三十三招：熱情 吸睛的核心概念：聚焦 感想： 網友的推薦，說話很重要，很想多吸取一些說話課！ 對於上台說話，我一直是沒有自信的，總會腦中一片空白， 根本不知道要說些什麼？對於可以侃侃而談的人， 總是抱著很羨慕的眼神，心裡想著，都不怕被貼標籤嗎？ 更害怕被盯著看的感覺！ 作者寫的倒數十秒，我震撼到了，聽過太多的倒數十秒， 真的就只是在倒數，沒想到作者運用倒數，外加說話的方式， 來請全場的人配合，最後還請全場的人為自己的配合鼓掌， 這下子真的全部的人手都放下了！ 這本書很適合做中學，一邊做一邊參考書中的祕訣，就像祕笈！

  僧人心態：從道場到職場，訓練你的心，過著平靜而有目標的每一天 作者： 傑‧謝帝 原文作者： Jay Shetty 譯者：   周家麒 出版社： 方智 出版日期： 2020/10/01 第一部  放下 指認SPOT 停止STOP 調換SWAP 指認出一種感覺或問題 停下來，了解情緒與問題的本質 換另一種新的處理方式 你專注於別人的時間越少，專注於自己的時間就越多。 停止恐慌！用呼吸調節身心同步 第二部  成長 活在自己的法裡，就如同行走在一條通往自我實現的路。 熱情+專長+有用=法 你無法成為那個不是你的人， 但你可以成為真正的你。 感恩、洞見、靜心、運動（ T.I.M.E.）是讓你早上撥出時間的新生活方式。 保持活在當下，是讓生活真正豐富和充實的唯一途徑。 用聲音設計你的生活 不要關閉生活裡的雜訊，而要設計聲音。 先選擇最悅耳的一種鬧鈴聲；放一首會讓你心情快樂的歌， 開始新的一天；上班的路上聽心愛的有聲書、喜愛的播客， 或聽播放清單裡的曲目。 選擇能讓你更快樂更健康的聲音，更好的做法是， 複製道場精心策劃的生活方式。 地點擁有能量，時間擁有記憶。 每天在同一個時間做同一件事，事情就會變得更容易、更自然。 每天在同一個空間做同一件事，事情就會變得更容易、更自然。 用你給別人的愛和尊重來對待自己。 第三部  付出 感恩是萬德之母。 四種信任 能力：擁有解決問題的正確技巧，是該領域的專家或權威。 關懷：關懷你的福祉與最大的利益，而不是你的成功。 品格：有強烈的道德準則和不妥協的價值觀。 始終如一：可靠、一直都在、需要時隨時陪伴在側。 六種愛的交流 禮物 1有意圖地付出 2心懷感恩地接納 交談 3不批判地傾聽 4以柔軟的姿態說話 食物 5一無所圖地準備 6當下接納 清楚表達，不要批判： 「這麼做會讓我有更多被愛和感恩的感覺。」 服務是通往有意義生活的直接途徑。 指認、停止、調換。 訓練你的心觀察那些會影響你的作用力，擺脫幻相和錯誤的信念， 持續尋找能激勵你、讓你覺得有意義的事物。 感想： 看到很多網友都大力推薦，關係到自己的書，都值得一探究竟， 或許又能發現什麼更好更美的新觀點，對自己都是很好的事！ 書中分成三大部分：放下、成長、付出，這不就是了解自己， 必需的完整呈現嗎？ 沒想到「切斷無止境的恐懼迴路」，用呼吸...

  改變人生的冥想習慣：每天3分鐘練習，找回自癒力， 看見強大的變化 作者： 加藤史子（Kato Fumiko） 譯者：   蔡麗蓉 出版社： 幸福文化 出版日期： 2021/01/20 抓重點： 冥想就是靜下心來，讓心念專注於某事某物上、 靜心後達到無心的境界、閉上眼睛使思維完全平靜下來。 冥想可運用在廣泛範圍，包含偏向日常行為， 單純只是為了找回身心寂靜的冥想， 甚至還有能獲得終極智慧的冥想。訓練專注力的目的， 是為了釐整思維過程，追求身心健康。 有時候冥想的目標是要達到放鬆， 有時候則是為了進行某種心理治療。 冥想效果： 頭腦不會累了。 身體不會累了。 不再受情緒左右。 身體的疼痛減輕了。 安穩好眠，且一覺醒來神清氣爽。 身材變瘦了。 擺脫被時間追著跑的焦慮感。 不斷有好事發生。 夢想實現了。 這輩子能夠活出自己的人生使命。 不管發生什麼事，都能集中注意力於「現在這個當下」 冥想之後，頭腦會變清晰，活力也會湧現， 因此做什麼事都能集中精神、全神投入。 對於必須做的事情多如牛毛的人來說，更需要進行冥想。 藉由冥想，完全就像宇宙為我們安排好了一樣， 在自己身上會一再有好事發生。 藉由觀察呼吸的過程，就將注意力集中在「現在這個當下」。 冥想以前必要的提問： Q：我是什麼人？ Q：我真正想要的是什麼？ Q：我的人生目的為何？ 我們總是會習慣去評論「做得好不好」，現在就藉由冥想， 養成放下評論的習慣吧！ 大家遇到身體不適，都會怎麼做呢？ 在腦中唱誦四個詞語： 重複「平靜」、「和諧」、「微笑」、「愛」這幾個語詞。 藉由症狀接收訊息 一、將身體的症狀，用三歲小孩也聽得懂的方式表達出來之後， 會發生怎樣的變化？ 二、讓自己徹底成為症狀的始作俑者， 找出症狀想要傳達哪些訊息給自己。 三、接收症狀釋放出來的訊息。 想像自己像雲一樣自由自在。 閉上眼睛唱誦四個語詞 「對不起」、「請原諒我」、「我愛你」、「謝謝你」 思慮過多輾轉難寐時用「瑟多納釋放法」 1.將注意力轉移到自己的內在，觀察現在感受到什麼？ 2.接納情緒 3捫心自問如何處理情緒？ 4.問問自己能不能放下情緒？ 5.問問自己何時能放下？ 從大地充飽能量的「接地冥想」 自己的能量與地球的核心緊密相連 1.讓自己的能量向大地釋出 2.與地球的中心緊密相連 3.能量回歸到自己身上 列出心中的夢想清單 ...