每一天練習照顧自己：當我們為自己負起責任，就能真正放手，做自己
每一天練習照顧自己：當我們為自己負起責任，就能真正放手，做自己
- 作者：梅樂蒂‧碧緹
- 原文作者：Melody Beattie
- 譯者： 林卓君
- 出版社：遠流
- 出版日期：2014/07/01
^_^書中概要：
第一章放手
（放手）不代表我們對所在乎的人置之不理，而是讓我們從痛苦的深淵抽離。
練習照顧自己
1你的人生中是否有誰或什麽問題，讓你過度擔心？寫出那個人或那個問題，想寫多少都盡量寫，直到那人或問題離開你的心裡。寫完所有關於那人或問題的部分後，開始把焦點放在自己身上。你想的是什麼？覺得如何？
2對那個人或問題放手的感覺是如何？如果選擇放手，可能會發生什麽？之後真有可能會發生嗎？一直擔憂、執著，以及設法操控，老是這樣依附著，有過什麽幫助？
3要是人生沒出現那個人或那個問題，你會怎麼過你的人生？與現在會有何不同？你會覺得如何，又會怎麼做？儘管問題還未能解決，但可以花點時間想像自己是以那種方式過生活、感受及行事。試著想像你將那個人或問題，交付上天，讓衪用溫柔慈愛的雙手,抱抱那個人，或者接受那個問題。接著，想像上天抱抱你。這個片刻，所有一切都很美好，一切都圓滿自在。一切都會很好，而且好得超乎你的預期。
p39
放自己一馬，讓上帝出馬
p107
我們需要珍惜自己，並做出提升個人自尊的抉擇決定。
p124
唯一的出路就是去經歷。
p131
自己的感受有多重要？
感受不是生活最重要的部分，而是生活的一切。
感受是一種指標
重要的是去感覺
感受是指標，也是動力。
p160
第十一章 沒錯，你可以思考
你可以釐清事情，做出決定
做決定時，記得只需要做自己就好
p188
我們能說出自己的想法。學會說：「這就是我的想法。」
p189
學會說：這是我的底線
學會說：「你遇到這種問題，我很遺憾。」
p190
把自己當回事
p194
我們必須學會辨認出自己何時在尋求「亢奮的悲慘」。要瞭解，我們其實不必製造或涉入別人的問題。找到創意足的方法，滿足自己對有變化的生活的需求。找份能樂在其中的工作，讓自己的生活擺脫亢奮的悲慘。
p214
信任：我們能相信自己
2075集體開悟的感悟：
常常聽到要愛自己，照顧自己，又對這樣的說法心存疑惑？如何才是真的愛自己又照顧自己？想看看作者如何做的！
看到酗酒父親的關係，代表我的思維沒有變，也認同自己的狀況都是得不到愛與關心造成的，在賽斯身心靈領域提到的，當我們長大了，已不是那個無法給自己的內在小孩，有足夠的能力給予自己愛與關心！
#每一天練習照顧自己
#為自己負責
#做自己
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