成為更好的自己：未來少年的18堂心理必修課
1 都是因為好奇──開講篇
我們想要了解自己、了解別人？基於這樣的好奇心，
心，是靈魂居住的地方
2 獨一無二的自己──個性篇
無論天生是什麼個性，只要有心，一定能成為最好的自己。
3 戰勝壞情緒──情緒篇
情緒，幫助我們生存，讓我們知道該如何反應，並採取行動。
4 為什麼要讀書？──動機篇
如果能找到內在動機，即使沒有外在的激勵，也會努力做得更好。
玩耍背後有三個原因：
第一、「自由」，我們在玩的時候，可以決定自己的行為，
第二、「駕馭感」，像你開始學走路、學騎腳踏車，
第三、「新鮮感」，是一種很有吸引力的感官刺激，
善用愛玩的動力
把功課變遊戲
5 學語言，有訣竅──語言篇
語言，是溝通的工具，不是考卷上的題目而已，別忘了要常常使用它。
愈用，愈厲害
6 你是怎麼個聰明法？──天賦篇
一個真正聰明的人，能夠用自己的智慧解決問題，並且幫助這個世界。
7 向科學家學思考──實驗篇
科學，就是用實驗來找出真相，強調能觀察到、測量到的結果。
從好奇心開始
8 怎樣記才不會忘──記憶篇
要記住很多事情，須用對方法，一直複誦、死記，記憶並不持久。
9 專心，其實很燒腦──專注力篇
專心是可以練習的，只要方法對了，你就能專心不會累。
專心小技巧
如果希望自己能更專心，請試試以下的小技巧：
一、耳不聽為淨。安靜的地方比較能讓人專心。如果你找不到安靜的地方，戴上耳機，聽一些沒有歌詞的曲子或大自然的聲音。
二、眼不見為淨。書桌、身邊的環境維持整齊。如果你要專心，最好眼前只看到需要專心的東西。
三、定時休息。維持專注時間久了，身體一定會疲累。疲累時，更難阻擋讓人分心的訊息，效率也因此降低。每小時休息十幾分鐘，看看遠方，讓眼睛休息，轉換一下心情，能讓專心更持久。
四、釋放體能。如果你心浮氣躁、靜不下來。可以先動動身體，釋放一些體能，然後沖個澡，讓心裡平靜，更容易專心。
五、休息片刻。如果你很疲倦，可以先小睡一下，最好不要超過二十分鐘。休息片刻後的效率會更好。
10 大腦如何開竅？──學習篇
如果你不願意學習，沒有人能夠幫助你；但如果你有決心學習，沒有人能阻止你。
一、學習需要思辨。
二、忘記很正常，所以我們要盡快複習。
三、自己想的答案，記得最清楚。
四、給自己設計獎勵跟懲罰。
五、大腦是會發育的器官，要保持大腦健康。
六、與更厲害的人一起學習。
11 量身訂做好行為──習慣篇
習慣都是累積來的，培養好習慣不只靠意志力，更要靠聰明的設計。
培養好習慣三訣竅
一、設定提示。
二、減少阻礙。
三、設定獎勵。
12 誰是真正的朋友？──友情篇
長時間相處、共享好感覺、幫助彼此，是友情的關鍵三元素。
13 家人的愛，勝過一切──親情篇
親情是我們的一切，有了愛、溝通和理解，一家人可以解決任何問題。
14 對朋友說不的勇氣──從眾篇
從眾不是錯，但你自己心裡要有一把尺，這把尺就叫「原則」。
15 學習高興─心情篇
我們不需要為了逃避不開心，去做一些假裝開心的事情，每一種情緒都被自己認識的時候，真正的快樂就來了。
16 青春期風暴──成長篇
青春期的大腦，特別容易受同儕影響！所以，要交一些讓你變得更好的朋友。
17 快樂跟你想的不一樣──正向篇
每天睡前回想今天值得感謝的三件事，持續兩週後，會變得比較樂觀。
感恩每一天
18 成為善解人意的人──同理心篇
心理學最大的幫助，是讓我們更了解自己，也懂得換位思考。
把自己放進別人的鞋子裡
為他人著想
感想：
同樣有兩個小孩，對於孩子的教養，
運用淺顯易懂的表達方式，試圖能讓孩子更瞭解自己，
對於少年該有的基本認知，依照各方面加以說明，確實都照顧到！
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