人生難免會有傷：六個療癒步驟，揮別創傷、圓滿自己

呼吸可以看好自己的心

調整呼吸，就是在調整生命能量

接納，就是和最真實的自己連結

我學著覺察自己、安撫自己，誠實的接納我所經歷的痛苦，跟自己說：「發生這種事，我好難過，沒有人可以說，沒有人可以了解我，真的好痛苦。但我自己知道，我和我自己在一起。」

寫日記就是很好的釐清管道

把握三個重點：

一、回到傷心的那一刻。

二、對自己誠實，承認當時的感覺。

三、接納那件事真的發生過。

劇烈的疼痛，必須同時接納自己，並釋放情緒。

創造丟棄的儀式

如果對某人某事很生氣，最快速的丟棄方法，就是寫出來畫出來，寫完畫完就撕掉、燒掉，或埋在土裡。

撕毀、焚燒或掩埋，是最簡單的丟棄儀式。

撕毀，會用到手的力量，有發洩的作用；火的燃燒，則有淨化的作用；掩埋，把痛苦化作養分，則有提升的作用。

也有人寫在衛生紙上，寫完就丟到馬桶沖掉，也是很好的方式。

養成習慣，做完丟棄的儀式後，要給自己一個新的祝福。例如：「我現在是嶄新的，我很棒，我可以重新出發了。」

重設的意義，不一定要回去當時改變什麼，而是回到當時接受這個事件「如其所是」的發生，從責怪自己到接納自己，用新觀點和自己和解，把自己從痛苦中釋放出來。

常常問自己，要怎麼做才會更好？

創造對自己有用的能量

望____止渴，望____止痛，從渴到不渴，從痛到不痛，就是一個從負面走到正面，讓自己轉念，注入新能量的過程。

沒有情緒負擔的愛，才是真正的愛

「相信有原因，是訓練；理解傷害，是修養；懂了！則是功課。」

感想：

非常喜歡這樣的形容，人生難免會有傷！

作者的文字很好讀且易懂，真的是本好書，看著這樣的書，心情愉悅，也會自動想看下來，甚至有吸引人看下去的動力！

鼻吸鼻吐有療癒效果，這是多麼平常的事，從來沒有想過這樣的解讀！

找回單純的自己，拿回自己的力量！

作者拾回摩托車的樂趣，這樣感人至深，當恐懼襲擊，軟弱無能，又再度慢慢拾回能力，都是面對自己內心深處，更看到作者與兒子的互伴，藉由兒子的成長，也修復自己！

將受到傷害的感受與過程，寫在紙上，接著撕毀真的很不錯，感覺像一種儀式，做越多，越療癒！越能以不同的角度看待，心也修復了！

2075集體開悟