揮別作戰人生：回到你愛的生活！ 活著，是為了感受幸福！

 

揮別作戰人生：回到你愛的生活！

活著，是為了感受幸福！

作者：

羅伯特．貝茨

出版社：

原點出版社

出版日期：

2016/07/14

過去是「經驗」而不是「錯誤」

所有的經歷都是寶貴的，只是我們的理智已慣於只將愉快的經驗判斷為值得的，而對於不開心的事，批判那些事不該發生。

圓滿順利且持續的流動是生命的基本條件。

下定決心，成為一個心中充滿愛和自覺的人。

送給自己一段獨處時間

每天明智選擇自己親近相處的方式，這是你送給自己的第一份禮物。

內在世界由四個層面組成，它們想要得到我們的重視：

物質層面的身體：我們的各種感受。

情感層面的身體：我們的情緒和感覺。

精神層面的身體：我們的思想。

心靈層面的身體：心靈之心的搏動。

當我們注意到他人或某事，就是給予愛的第一步，因為，能量將流向我們所關注之處，開始重建你能量之屋的秩序，關心身體的感受，用心看待感覺和想法，讓自己成為主宰你心房的創造者，用愛請聽自己內心的聲音。

無意識就是痛苦的首要根源。

身體是一面反射鏡

它們是：愛、喜悅和感謝。

感覺的能力是我們作為人存在最寶貴和特別之處。

我們不可能分離那些由能量所連結的感覺，只能藉著感受接納，由此處到達彼端：經過悲傷到達喜悅、經過憤怒到達平靜、經過恐懼到達愛、經過不自由到達自由、經過衝突到達和平。

轉化你的感覺

這些感覺是你很久以前所創造的，它們是你的小孩，他們唯一需要的，就是你用愛去接納和感受，才能離開你的身體繼續流動。

所有的能量都想要流動、不願受到阻礙，你的感覺一樣也想要延續和流動，不願成為負擔。

感覺冥想練習

給自己半小時，自覺地、清楚地面對內心。

坐下來，閉上眼睛、緩慢柔和地深呼吸，將專注力轉向自己的內在。

感受內心出現的情緒，通常只有兩三種情緒突顯出來。

接著對自己說：「此刻，我心裡所有的悲傷(或者憤怒、恐懼等)都得以存在，今

日，我準備好在自覺中去感覺你。」

在深呼吸中感受探尋體內出現的感覺。悲傷往往伴隨著沉重感，如果感覺到沉重，對它說話：

「你，我內心的沉重，如今你也得以存在！我今天準備好去感覺你。」

不要思索自己的感覺，而是在清楚自覺的意識中肯定地感受它們。

以肯定的態度接納它，用心去探尋和感受。

光的冥想練習

感覺冥想練習五到十分鐘後，可以開始光冥想。

首先讓自己全身都沐浴在銀色光之中(銀色能夠溶解、清潔、釋放舊的能量）。

一分鐘之後，將自己沐浴在紫色的光之中(紫色具有轉化的能力)。

下一分鐘詢問自己的心(或者內心主宰)：什麼顏色能夠在此刻療癒自己的身體和

每一個細胞？

幾秒鐘之內，這個顏色會在內在發出光芒，接下來讓自己沐浴在這個顏色的光之中。

如果最後聽見了令自己感動、能打開心門的旋律，代表已經在愛中。

這一份寶貴的禮物獻給自己和感覺，享受輕盈和圓滿。

心靈任務：面對、接受、轉化

十四條新生活指南

1.把時間留給自己，轉向內在

你就是你生命裡最重要的人，值得為自己排除一切人事物的干擾，享受一段獨處安靜的時光。

2.對於你所創造的一切承擔起責任，克服你的無助感

「我從此刻開始承擔創造一切的責任，為自己和人生裡一切的際遇負責，為我的身體、我的感覺、各種關係，為我全部人生的好與壞負責，我準備好從現在開始在自覺和愛之中，將我的生命掌握在自己手裡。」

3.肯定和珍視你人生至今的一切際遇

4.成為你人生的觀察家

讓你成為觀察者關鍵的句子是：「當下（內在或者外在）發生的種種，不是都很有意思嗎？」

5.對你最重要的想法和觀念，做一次大盤

問題一：你內心如何看待自己？

問題二：你對於人生基本的想法是什麼？

問題三：你怎麼看待你身邊的人？

問題四：你對死亡的想法？

6.開啟你的心，對自己產生新的想法，愛你自己

愛就像你的創造力，屬於你的天賦、與生俱來的能力

7.原諒自己，改正你對自己評價

重要的不是改變自己，而是要改變我們對自己那些不溫柔、否定批評的想法。

「現在我準備好了，我過去所有對自己的否定都不是真實的，我已經依據自己的能力做到最好，今日我要重新看待自己，開啟自己的心，給我自己和人生全部的愛。」

8.釋放自己，擺脫來自童年時父親和母親加諸於你的束縛

在伴侶關係、人生的其它領域例如職場，都會一再重複童年時與父母那種不自由和不平和的關係。

建議是：計劃八個星期，每個星期進行一次「你童年時的父親」的冥想，之後八個星期，每個星期做一次「你童年時的母親」冥想。

9.轉化你內在的女孩或男孩

每個星期一到兩次進行與內心的小男孩或女孩相遇的冥想。

10.與所有的「前任」和解，你的兄弟姐妹和解

回歸到內在世界，在平靜之中面對他們，寬恕一切。

11.肯定你的感受，轉化你的不愉快

感覺之所以叫做「感覺」，是因為它需要被感覺。

12.再一次明確地肯定你自己和你的生命

13.遠離發誓、許願、自我保證、自訂任務

14.自覺地做出新的選擇！現在就為自己下決心！

你所經歷的真實人生是一面鏡子，照映出你內在的姿態和意識狀態，兩者的關係就像定律一般無法動搖，但你卻可以依循它，得到幸福。

原則性的選擇

·我决定從現在起，用愛和自覺，將創造真實人生的選擇權掌握在自己手裡。

·我决定過的人生，是讓自己和周遭的人處於和平之中，為自己的存在感到最大喜

悦，從一切舊有束縛中解脫，享受自由，讓物質精神層面都生活在滿足之中。

·我決定慢慢學會傾聽內在的聲音，相信我的心和直覺，而不是理智被恐懼的想法所限制，或者盲目附和那些活在不自覺中、總是對事物進行評判的「正常人」的大眾想法。

·我決定過一種生活，只做心所肯定的事、讓自己感覺對的事、自己感到充實喜悅的事，我不再讓我的心接受妥協。

·我決定一切最重要的事就是用心照顧自己，讓內心和外在的生活都建立起秩序。

·我決定把和愛有關的一切放在人生的中心，我的心為愛開放，把愛給予我自己、

身邊的人和生命本身。

問題一：在人生裡，我希望自己是一個怎麼樣的人？

（一個不自覺或者自覺的人、一個有愛溫暖的人或者批判否定的人、一個迎合奉承的人或者真實可靠的人、對內對外都處於矛盾衝突之中或者一個善於原諒的人、一個惹是生非的人或者平息事端的人⋯）

問題二：我想要用什麼樣的態度在生活中面對自己，以什麼方式對待自己？

（親切、有耐心、溫柔、鼓勵、寬容、珍惜、有建設性的，或者是批評、嚴格、否定、施加要求、壓迫、憤恨不平、自我懲罰的⋯）

問題三：什麼是我人生中最重要的事？我希望生活專注在什麼事情上？

例如，我想要專注在⋯

·內在與自己的關係，保持對自己的關心

·自己行為帶來的喜悅和意義

·清醒、自覺和當下

·人生許多大大小小的收穫，讓人心懷感謝

·享受人生的多采多姿

·實現內心深處最真實的願望和渴求

或者

·為了在一個看來物質缺乏的世界存活下去

·最終的保障

·為他人犧牲，干涉他人的生活

·尋求和爭取他人的認同與肯定

·他人對事物對錯的評斷

·跟隨大眾的好惡

一個人如果不能活在當下，沉睡般過著「正常人」的生活，將感到空虛與疲憊；一個人如果只在意外在的世界，而未曾真正貼近自己的內心，將感到空虛與疲憊。

勇敢地要為自己生命創造出獨特的樣貌，他們追求自己幸福的權利，勇敢兌現自己的夢想，同時不寄望他人的成全，他們越來越清楚，幸福人生所需要的一切，都掌握在自己手裡、存在於心中。

最重要的是，不要忘記道路上簡單輕鬆的部分：

跳舞、開懷大笑、生活中大大小小的享受、微笑（你能夠送給自己和他人的）、擁抱、親切溫暖的話語、經常有意識地去感受休息的時刻（在所有的事務之間），每天都要送給自己許多的享受，從呼吸早晨的空氣到黃昏之際的漫步，還有夜晚與自己或者愛人的輕撫擁抱。

感想：

這是在看過《謝謝生命中的討厭鬼》一書後，真的很受用，忍不住找來同作者的書，想看看有什麼寶可以挖掘？

男人要內心覺醒，女人要喜悅且無憂無慮！

成為人生自覺的「能量經理人」，真的是個好建議！

幽默風趣、充滿歡笑的生活態度很好！

幸福的生活，就是要落實在生活中，切切實實的實行、感受，是每一天當下的每一刻重要的功課！如作者建議的，當手冊，時時練功，好處多多！