情緒掌控，決定你的人生格局：別讓1%的情緒失控，毀了你99%的努力

• 作者：宋曉東
• 出版社：高寶
• 出版日期：2021/03/17
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精力管理：三招幫你告別力不從心

第一招：全情投入，及時休息

第二招：不要硬撐，心隨境轉

第三章：養成習慣，節省精力

在那個尷尬的時刻，我用這五個步驟化解了憤怒情緒

第一，明確告訴自己，我生氣了！

第二，克制自己的衝動。

第三，對憤怒的想法進行合理性評估。

第四，思考並選擇最佳的行動方案。

第五，採取建設性的行動。

七個簡單好用的方法，幫你快速戰勝焦慮情緒

一、轉移注意力

二、制訂計劃

三、提前演練

四、劃定邊界

五、變得樂觀點

六、不要逃避

七、看淡一點

心情總是莫名低落？

那就用這六個方法來逗自己

一、去做有氧運動

二、去愉悅感官

三、去獲得小小的成就感

四、去幫助別人

五、去讀鼓舞人心的好書

六、去親近大自然

六個神奇的問題，可以幫助你的心情由陰轉晴

一、你現在的狀態如何

二、為什麼你的狀況沒有變得更糟

三、在過去什麼時候，你曾較為成功地處         理過此類問題

四、能否描述一下你所希望的理想結局

五、請評估一下你的現狀，並且考慮如何                 才能向前邁進一步

六、你的重要他人會期待你有何改變

感想：

有點忘記怎麼找到這本書的，不過來到我手中時，這書名確實是我會想看的書，心裡猜想著，修煉情緒的書？

「非暴力溝通」真的很實用，連作者也推薦，有關情緒的議題，怎能沒有「非暴力溝通」呢！

「被討厭的勇氣」裡提到的「課題分離」，真的可以分辨出那是誰的課題，負責好自己的，也會變得簡單輕鬆！

作者提供面對情緒低落，除了參考各類書籍及自己的實用，給出建議，是可以實做的書！