為何我們總是想得太多，卻做得太少：擊敗拖延、惰性、完美主義，讓行動力翻倍的高效習慣法則

• 作者：高原
• 出版社：發光體
• 出版日期：2020/12/30
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覺察筆記

哪些原因阻礙了你的想法化為行動？

1.每天都在修正想法，所以無所適從

2.凡事妄加臆測，總往壞處想

3.對自己要求太高，最後無法完成

4.拖延，懶惰，愛找藉口

5.內心脆弱，輕易放棄

行動技巧1

「化繁為簡」：別讓太多資訊干擾自己

1.為自己建立資訊收集的目標

2.捨棄多餘的想法，丟掉不必要的執著

3.要因地制宜，運用深度思考/粗淺思考

4.找出敏感和多疑的根源，克服它

5.向愛因斯坦學習，在異見中依然堅持，

相信自己是對的

行動技巧2

簡化思考：

相較於做「加法」更難的是「減法」

1.做一張屬於自己的神奇思想清單

2.平時多收集「備案」，必要時可以應急

3.在工作前要先定位自己的角色，該做什麼就想什麼

4.更有自信，不要掉進無用思考的陷阱

5.眾多選擇中，堅定找出你「需要的那一個」

6.隨身的思考筆記本，讓你知道自己做了什麼、想到什麼

行動技巧3

正面態度：克服凡事總往壞處想的思維

1.清楚寫下目標，最重要是實現後有什麼好處

2.調整心態，集中精神思考解決困難

3.一切成功都始於一個勇敢的始，Just do it ！

4.正視恐懼，化疑慮為了解，在問題中找到機會

5.用行動筆記記錄成功與失敗，再小的成功也值得鼓勵

6.「我一定能做到，我一定能做到，我一定能做到」講三次

行動技巧4

不完美主義：別因為不切現實的完美主義卡關

1.接受「不完美」的現實，「不完美」的世界，「不完美」的自己

2.設好「時間量尺」務必在「最晚完成」時間前喊停

3.別想著一次到位，先力求完成，再求完美

4.「必須做到」「必須完成」都是自己給的壓力

5.充分發揮自己的優點，不是盡力補足自己的缺點

6.認清自己，別「想做什麼」，而是「能做什麼」

行動技巧5

別等萬事俱備：「時機成熟才去做」就來不及了

1.環境總是不夠美好，用行動去改變就好了

2.別輕易搖擺,堅持自己的選擇,少說多做

3.把工作目標分類，找出必須做的就行動

4.想想馬克·祖克柏、馬雲，當年創業的條件都不好

5.把大目標分割成小目標，就更容易動起來

6.切記，沒有無限期這件事，畫押時間才不會拖延

7.實現那個「最容易實現的目標」，而不是盯著遙遠的終點

8.對人消除偏見、對事改變思考，才不會到處卡卡

9.找出事情的優先順序

行動技巧6

揪出時間的賊:「時機成熟了才去做」就來不及了

1.下載App幫助你管理時間，一顆番茄、兩顆

番茄⋯⋯

2.拿出思想清單、筆記本，寫下靈感什麼都好

3.開發自己的「黃金時間」，找到高效工作的節奏

4.不斷提醒自己「時間有限」和「截止時間」的存在

5.試試「一小時爆炸計畫」，能夠完成多少事

6.時時檢討很重要，清單也要更新，不是寫好就放著

行動技巧7

告別畏難：無論狀況如何都要推動自己走下去

1.拿出信心！不要老是自我安感、不斷後悔

2.跟作者一樣，當個「好心情先生/小姐」

3.不要內疚、怪自己懶，想想那些證明自己價值的計畫

4.多看看成功者的故事，找到面對困難的勇氣

5.用小小的獎勵，稱讚自己「好棒棒」

實踐技巧

從「想到」到「做到」，真的只要四步驟

1.「想像成功」，預先體驗可以讓你更有勇氣

2.暫別電子產品和3C，可以更聚精會神

3.「慶祝失敗」，讓我們看清自己的缺失

4..先從簡單開始進階，可以更快進入狀況

其實每個人都曾經有過很多很棒的想法，但99 %的人想想就算了？

感想：

這書名實在太吸引人注意，在生活日常，最常遇到的狀況，希望有很好的解答！

先做「覺察筆記」真的很重要，畢竟每個人情況與狀態都不盡相同，好好為自己做覺察，找尋自己，更瞭解自己，真正找出原因！

作者提供了七大行動技巧，簡直太豐富了，可以提供給各種不同個性的人，來找到符合自己的技巧，相信都能對行動力有相當的幫助！