心靈的傷，身體會記住

學習活在當下

創傷治療的挑戰不僅在於處理往事，更重要的是增加每天生活的品質。

你可以用一個簡單的方法親身體驗這兩個系統：當你深深吸一口氣時，就是活化交感神經系統，導致腎上腺素激增而加速心跳，這可以說明為什麼很多運動員在比賽前會做幾次短促的深呼吸。另一方面，吐氣則活化付交感神經系統，使心率減慢。

安全與相互性

然而身邊有人，並不代表有社會支持，關鍵在相互性：真正被身旁的人聽到與看見，感覺自己被放在某個人的腦中和心上。

安全的依附與養成的適應力結合起來，能建立內控感，這是讓我們終生以健康的方式因應壓力的關鍵因素。

創傷的痊癒：擁有自己

一、找到讓自己鎮靜和專注的方法

二、在面對讓你想起往事的影像、想法、聲音或身體感覺時，學習維持那份鎮靜

三、找出方法讓自己全然地活在當下，跟身邊的人建立關係

四、不需要對自己保守秘密，包括你如何設法倖存下來的秘密。

自我探索的奇蹟

認識自己或是講述自己的故事？雙重覺知系統

以身體為橋樑

寫信給自己

藝術、音樂與舞蹈

處理事實

成為某個身體

學習安住在自己的身體裡：瑜伽

重新建構內在地圖

重訪過去

重寫你的人生

勇於說出真相

重設大腦回路：神經回饋

找到自己的聲音：共同的節律和劇場

感想：

光看到書名就會想看，這是一本超級厚的書，內容豐富，有網友的推薦，看到書的厚度也有嚇到，卻也不減想看的慾望！

三十年的工作經歷，探究原因、過程與幫助，正是現代心理學，一直強調的復原力！

2075集體開悟