不焦慮的心理課：心理學博士教你活用科學方法，消解生活中的不安與混亂，不再窮忙！

 

不焦慮的心理課：心理學博士教你活用科學方法，消解生活中的不安與混亂，不再窮忙！



自我關懷，善待自己是一種能力，它常常比關心他人更困難。

情緒並不是與生俱來，而是我們的大腦創造出來的。

少一些比較，就多一些滿足。要擁有不被外界打擾的能力，就少關注他了，把注意力更多的投入在讓自己感到快樂的事情上。

學習做一個滿足者，從事件的本身去尋找積極意義，而不是惋惜自己所失去的。

一個人如果一直低水準重複，就會陷入越努力越疲憊的惡性循環。不要用行動上的勤奮掩蓋思想上的懶惰，悶頭做的同時也要抬頭看路，總結方法，刻意練習，高水準覆盤，讓進步看得見。

一個人的能量主要來自充沛的體能、積極的情緒、較高的專注度，以及生命的意義感。

以「和諧」取代「平衡」

尊重是把對方看成一個獨立的個體，「以他的需要為出發點」，真正去理解他並為他考慮。

嘗試用「我」開頭的句式，加上自己的感受，先表達你對他們的關心，也就是先講情，然後在講理，就會減少溝通中的矛盾和爭吵。



感想：
很喜歡的書名，更想要有不焦慮的生活，不再窮忙更好阿！

書中提到很多接受與鼓勵自己的方式，都是很好的參考，例如揚長避短，可以試試！

心理師的書都挺喜歡舉一樣的例子？書中的例子真的挺熟悉的！


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