內疚清理練習：寫給經常苛責自己的你

 

內疚清理練習：寫給經常苛責自己的你

感到內疚=成為某件壞事發生的原因

覺察你的自我批判
當你覺得心情低落時，可以問自己
「當時我在想什麼？」來發現內心的自我批判。

我對這個狀況有多大的影響力？
我是唯一有影響力的人嗎？

悲傷的日子可以用來反思，想想是否有什麼你可以改變或做得更好的地方。

為自己挺身而出，接受所有複雜的情緒、渴望和想法，是我們一生都要訓練自己學會了一件事。

知道自己在關係中想要什麼，是很重要的。


感想：
有關心理學的書，在不同的作者的角度，都能夠有不同的發現，期待能看見！

結束一段關係，與開始一段新關係，都能帶著感謝，感謝陪伴人生的一段時光！

「練習用友善的眼光看待自己」，這部分真的很值得練習，每天寫三個具體事蹟表揚自己！

遇到問題時，就想想可以如何處理？




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