圖解史丹佛大學的自我改變課：97％學員認證，輕鬆駕馭意志力【實踐版】

 

圖解史丹佛大學的自我改變課：97％學員認證，輕鬆駕馭意志力【實踐版】

理解自己為什麼失敗，是自我控制的第一步。

冥想並將意識專注於呼吸時，就能鍛鍊大腦，強化意志力。

1.靜靜地坐在位置上。

2.專注在呼吸上。

3.掌握呼吸的感受，若開始分心就重新專注於呼吸。

好好關注自己
自我控制中重要的是「關注自己」，理解自己內在各式各樣的面向吧。


感想：
史丹佛系列，心理學還有圖解，都是很吸引人閱讀的誘因！

書中提到的方式，細節都很清楚明白，可以設好目標，做為參考，一一試試看，肯定會有收穫！

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