專注力協定：史丹佛教授教你消除逃避心理，自然而然變專注

 

專注力協定：史丹佛教授教你消除逃避心理，自然而然變專注

內在誘因的重新構思

步驟一：尋找開始分心之前的情緒。
步驟二：把內在誘因寫下來。
步驟三：帶著好奇心，而非鄙視的態度探索負面感受。
步驟四：遇到交界點的時候，要特別小心。

任務的重新構思

趣味就是，在一件事情裡頭尋找別人沒發現的、多元的可能性，也是將無聊和一成不變打破，去發掘隱藏的美麗。

性情的重新構思
練習去自我疼惜，用跟朋友談話的方式來跟自己對話，越能夠自我疼惜的人，有著越好的自愈能力。

捍衛你的專注力。不想被打擾時要發出訊號。用螢幕標示或是任何其他清楚明瞭的線索，讓大家知道你現在心無旁騖。

我們的孩子需要心理營養素。根據一項被普遍認可的、與人類行為動機有關的理論，所有人都需要三樣東西才能成長茁壯；自主權、勝任感以及歸屬感。



感想：
有關自我成長的部分，專注力的了解與實作很重要，都可以好好研讀！

從內在來看分心，真的是長知識！

光是作者的文字就覺得很療癒，原來人本身的感覺，就是容易不滿足、不舒服，痛苦和快樂，通常也只記得痛苦，且容易反覆記得痛苦！

沒錯啊！app跟桌面都要好好整頓一下，省很多時間呢！

心理安全感，不論是個人和工作環境，甚至是家庭，對於任何環境都相對重要，這也是賽斯心法重視的！


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