零恐慌！：神奇十句法訓練大腦永久擺脫焦慮恐慌症

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• 作者：克勞斯・伯恩哈特
• 原文作者：Klaus Bernhardt
• 譯者：  王榮輝
• 語言：繁體中文 
• 出版社：本事出版社
• 出版日期：2023/05/31
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恐慌發作本身算是最後的階段，因此是心理性警告信號的最強形式。

十句法：你可以這樣重新編寫大腦程式

請你接連五次反覆思索以下這個句子：「我很期待，很快地再度回復完全健康的狀態！」

規則1：不用「否定詞」，寫十個句子

規則2：只以正面的方式表述

規則3：以現在式表述十個句子

規則4：以具體的方式表述句子

規則5：請留心，這些句子務必要「你自己能夠達成」

五感管道技巧：心理健康的渦輪推進器

看、聽、感覺、聞、嚐

感想：

任何能靠自己改變、改善，不靠藥物、不靠外在治療方式，都特別感到興趣，這也是特別喜歡賽斯心法的關係！

大腦是可訓練的，感覺很安慰，只是平常都無意識的在跟大腦說些什麼都不知道！