啟動你的內在療癒力，創造自己的人生奇蹟

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• 作者：喬‧迪斯本札
• 譯者：  柯宗佑
• 語言：繁體中文 
• 出版社：遠流
• 出版日期：2018/12/27
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只要相信自己能戰勝憂鬱症，就能像服藥一樣讓病情好轉。

意念和感受的交互作用

意念是大腦的語言，感受則是身體的語言。

你的思考和感受會行塑你的存在狀態，當你的身心攜手合作，就形成了一種存在狀態。因此，你當下的存在狀態就反映了身心之間貨真價實的連結。

準備冥想

冥想的時機：晚上睡覺前和早上起床後。

冥想的地點：挑選冥想地點的時候，一定要找一個不會干擾你冥想的空間。

好好放鬆身體

冥想要持續多久：冥想一次差不多是45分鐘到1小時

駕馭你的意志

逐漸改變自己的狀態

「開放式聚焦」這種分配注意力的方式，可以用「繞著物體打轉」來形容。

找回當下。

不靠眼睛看世界。

改變信念和覺知的冥想

冥想一共分成三階段，以下分別說明：

第一階段是引導階段。在這一階段中，你要使用上一章學過的開放式聚焦技術，讓自己的腦波進入更連貫的α波或θ波狀態，提高自己的被暗示性。這一階段非常重要，因為如果想改變健康狀態、變成自己的安慰劑，唯一的方法就是讓自己更容易接受暗示。

在第二階段當中，你會進入當下，並且在充滿各種可能性的量子虛空中停留。

到了第三階段，你就要改變自己的信念和知覺了。在你真正開始冥想之前，我會在每階段的開頭稍微做點解釋，接著列出冥想引導內容。

第一階段冥想10到15分鐘

現在…你能不能把意識集中…讓它落在兩隻眼睛之間…這塊空間？

你有沒有感覺到…你兩隻眼睛之間的空間…有一股能量？

現在…你有沒有發現…你的太陽穴之間…有個空間？

你有沒有感覺到…你的太陽穴之間…這塊空間有多大？

現在…你有沒有發現…你的鼻孔裡頭…有個空間？

你有沒有感覺到…你的鼻孔裡頭…這塊空間有多大？

現在…你有沒有發現…你的舌頭和喉嚨後方有個空間？

你有沒有感覺到…你的喉嚨後方…這塊空間有多大？

現在…你有沒有感覺到…你耳朵周圍的空間…有一股能量？

你有沒有感覺到…離你耳朵很遙遠的空間…有一股能量？

你有沒有發現…你的下巴下方…有個空間？

你有沒有感覺到…你的脖子周圍…這塊空間有多大？

現在…你有沒有感覺到…離你胸口很遙遠的地方？有個空間？

你有沒有感覺到…在你胸口周圍的空間…有一股能量？

現在…你有沒有感覺到…離你肩膀很遙遠的地方…這塊空間有多大？

你有沒有感覺到…在你肩膀周圍的空間…有一股能量？

現在…你有沒有發現…在你的背後…有個空間？

你有沒有感覺到…在離你脊椎很遙遠的空間…有一股能量？

現在…你能不能把意識集中…讓他落在你的兩腿之間…這塊空間？

你有沒有感覺到…連接兩腿膝蓋的空間…有一股能量？

現在…你有沒有感覺到…在你雙腳周圍…這塊空間有多大？？

你有沒有感覺到…離你雙腳很遙遠的空間…有一股能量？

你有沒有發現…在你的全身周圍…有個空間？

你有沒有感覺到離你全身很遙遠的空間…有一股能量？

現在…你有沒有發現…在你全身和房間牆壁之間…有個空間？

你有沒有感覺到…在整間房間裡…這塊空間有多大？

現在…你有沒有發現…所有的空間裡頭…有個空間？

你有沒有感覺到…所有空間裡包含的空間…有多大？

第二階段冥想 

現在⋯該讓自己進入無形⋯無我⋯⋯無物⋯超越空間⋯⋯超越時間的狀態⋯讓自己⋯成為純粹的意識⋯讓自己感受無限潛勢場⋯再把能量投入未知裡頭…在未知裡待越久…就越能展開新人生⋯讓自己成為無限幽暗空間裡的意念⋯再把注意力轉到無物…無形…超越時空的狀態上…

這時候⋯你身為量子觀察者⋯如果心又飄回到已知當中⋯一直想著現實裡熟悉的人⋯熟悉的事情…熟悉的地點…或是想著自己的身體…自己的自我和情緒…或是想著時間⋯⋯過去⋯⋯或者一成不變未來⋯⋯你只要知道自己正盯著已知看⋯再讓意識潛入充滿可能性的虛空當中…讓自己進入無我…無形…無物…超越空間…超越時間的狀態…讓自己進入非物質的量子潛勢場域裡…只要你變成可能性裡的一股意識…你就能替人生開啟更多可能性和機緣…請專注在當下…

［讓自己在可能性裡頭徜徉10到15分鐘］

第三階段冥想20到30分鐘

現在…對於你自己和人生…你想改變的第一個信念…或是知覺…究竟是什麼？

你想繼續用同樣的方法相信和認識世界嗎？

如果你不想…我想麻煩你做個決定…下定決心…讓決心的振幅夠強…能蓋過腦內根深柢固的程式…和你身體的成癮症狀…再讓身體隨著新的心智變化…

讓這個決定變成你永生難忘的經驗…讓這次經驗…引發能量強大的情緒…讓這樣的情緒修改你體內的程式…改變你的生理狀態…請你脫離靜態、改變自己的能量…讓體內的能量改變你的身體狀態…

現在，該讓過去順從各種可能性了…讓充滿無限可能性的場域用適合你的方式，替你處理這些過去…放手吧。

現在…對於你自己和人生，你想擁有什麼信念和知覺…這會給你什麼感覺？

來吧…該進入新的存在狀態了…讓你的身體隨著新的心智變化…請你結合清晰動機和高昂情緒，改變你的能量狀態，讓物質提升到和新的心智同一個層次…

讓這個決定…帶著強大的能量和振幅…超越過去的經驗…讓意識和體內能量改變你的身體…讓你進入新的存在狀態…再用當下來定義自己…讓這股意識動機成為強大的內在經驗…其中充滿高昂情緒能量…就能成為自己永生難忘的經驗…讓新經驗取代腦內和體內的過往舊經驗…來吧！ …找回力量…讓自己散發正能量…讓這個決定變成難忘的回憶…

現在…讓你的身體認識這樣的信念會帶來什麼結果，事先感受未來情境吧…讓你的身體隨著新的心智變化吧…

再這樣的存在狀態當中，你的人生會變成什麼樣子？你會做出什麼樣的抉擇？你的行為模式會變得如何？你未來會經歷什麼樣的體驗？你會怎麼過人生？你會有什麼感受？你會怎麼付出關愛？讓具有無限可能性的波動化成你人生中的經驗吧…

你能不能透過情緒，告訴身體新的未來情境會是如何？ …來吧？…敞開你的心胸…擁抱各種可能性…讓自己興高采烈…愛上當下…在當下感受未來…

現在…讓你的想像隨著更強的心智變化吧？…你在可能性場域裡想到或感受到的事物…如果真的都化成感受了…很快就會在未來實現…可能性會從波動變成現實中的粒子…從非物質化為物質…從意念化為能量，再化為物質… 

現在…讓你的新信念進入意識場，因為意識場會替你找到適合你的方向…再讓可能性萌芽…

現在…對於你自己和人生，你想改變的第二個信念或自覺是什麼？ …還是你想照現在的方式…繼續保留這些信念和感受？

你不想的話，就好好下定決心改變自己吧…讓這個決定帶著強大振幅和能量…讓你的身體能隨著新的心智變化…再讓這個決定成為定局…最後變成你永生難忘的經驗…請離開你安穩的舒適圈，改變你的能量，把物質提升到和欣的心智同一個層級吧…來吧！找回力量…讓體內的能量改變你自己…

讓這個決定的能量…透過腦內的神經回路…再透過體內的情緒和基因修改下意識系統…讓這個決定超越過去…讓能量改變你的生理狀態…讓自己散發正能量吧…

現在…讓自己相信更強大的智慧…放下控制的念頭…讓自己相信充滿可能性的場域…讓信念重新化為能量… 

現在…對於你自己和人生，你想擁有什麼樣的信念和知覺？ …這會讓你獲得什麼樣的感受？

來吧，進入新的存在狀態裡頭…讓你的身體提升到和新的心智頭一個層級…讓這個決定的能量…修改你腦內的回路…改變你體內的基因…再讓你的身體擺脫束縛，進入新的未來情境…你要感受到新能量…才能擺脫身體、環境、時間的束縛…讓自己成為身體、環境、時間的主人…讓自己成為改變物質的意念吧…

你能不能透過情緒告訴身體…要是能擁有這樣的信念…找回力量…透過偉大內在改變自己…找回勇氣…讓自己所向無敵…愛上人生…覺得生命充滿無限可能…過著願望彷彿一一實現的生活…會是什麼感覺？來吧，讓化為下意識心智的身體感受未來情境…用新的方式指揮新的基因…你的能量會和物質同時產生…同時改變你的能量和身體吧…來吧，讓心智發揮作用吧…

在這個存在狀態當中，你的人生會如何？ … …如果你抱持這樣的信念，會做出什麼樣的抉擇？ …你會表現出什麼樣的行為？ …你會因為這樣的存在狀態經歷什麼樣的體驗？ …當你能療瘉自己、變得自由自在、開始相信自己和可能性的時候…會有什麼樣的體驗？ …放下自我吧…

請用體內的能量，感謝自己的未來…這時候…你就能接觸新的命運…因為你的注意力流到哪，能量就會流到哪…讓自己投入未來情境…請用未來定義自己，不要靠過去定義自己…請敞開心胸，讓身體隨著內在經驗變化…記得，你在未知裡親身經歷…而且情緒上完全接受的事物，最後會化為頻率緩慢的能量…以及三度空間中的物質…

現在，請你好好放手，不要再控制一切了…讓更強大的智慧替你決定正確的道路吧…

現在…把左手放在心臟上方…請好好感謝自己的身體…感謝它提升到和新的心智同一個層級… 

請好好感謝自己的人生…感謝它變成了心智的延伸…

請感謝自己的未來…感謝未來沒有淪為過去的翻版…

請感謝自己的過去…感謝過去化成了智慧…

請感謝人生中的逆境…感謝逆境讓你變得更偉大…讓你能看見所有事物更深的一面…

請感謝自己的靈魂…感謝靈魂讓你從夢中醒來…

請感謝內在的靈魂…感謝靈魂在你體內流動…在你周圍流動…在你的人生中出現…

最後…請在新人生實現之前感謝它…讓化為潛意識心智的身體能在當下感受新的未來…當你萌生了感恩的情緒，就代表事件已經發生了…因為感恩是接受他人幫助的最後一步…

請你記住這樣的感覺…讓自己的意識回到新的身體…新的環境…全新的時間裡頭…準備好之後，你就可以睜開眼睛了。

感想：

這是會感興趣的書名，更喜歡探索的內在，希望透過作者的書，能有更多的認識！

安慰劑效應跟暗示催眠，戰地因缺嗎啡，以注射嗎啡的方式，注射生理食鹽水，也能達到取代！

這在賽斯書中，賽斯也提過神奇的藥丸，就算只是吃維他命，但說明有治癒的效果，只要相信就會成真！

詳細的冥想三階段，記錄下來，可以反複練習，很棒！