2075集體開悟

  不焦慮的心理課：心理學博士教你活用科學方法， 消解生活中的不安與混亂，不再窮忙！ 作者： 黃揚名  ,  張琳琳 出版社： 商周出版 出版日期： 2021/05/27 自我關懷，善待自己是一種能力，它常常比關心他人更困難。 情緒並不是與生俱來，而是我們的大腦創造出來的。 少一些比較，就多一些滿足。要擁有不被外界打擾的能力， 就少關注他了，把注意力更多的投入在讓自己感到快樂的事情上。 學習做一個滿足者，從事件的本身去尋找積極意義， 而不是惋惜自己所失去的。 一個人如果一直低水準重複，就會陷入越努力越疲憊的惡性循環。 不要用行動上的勤奮掩蓋思想上的懶惰， 悶頭做的同時也要抬頭看路，總結方法，刻意練習，高水準覆盤， 讓進步看得見。 一個人的能量主要來自充沛的體能、積極的情緒、較高的專注度， 以及生命的意義感。 以「和諧」取代「平衡」 尊重是把對方看成一個獨立的個體，「以他的需要為出發點」， 真正去理解他並為他考慮。 嘗試用「我」開頭的句式，加上自己的感受， 先表達你對他們的關心，也就是先講情，然後在講理， 就會減少溝通中的矛盾和爭吵。 感想： 很喜歡的書名，更想要有不焦慮的生活，不再窮忙更好阿！ 書中提到很多接受與鼓勵自己的方式，都是很好的參考， 例如揚長避短，可以試試！ 心理師的書都挺喜歡舉一樣的例子？書中的例子真的挺熟悉的！

  培養會思考的小孩 作者： 米娜‧舒爾  ,  泰瑞莎‧佛伊‧迪覺若尼莫 原文作者： Myrna Shure ,   Theresa Foy Digeronimo 譯者：   游琇雯 出版社： 新手父母 出版日期： 2020/11/21 「我能解決問題」的詞組 是/不是、和/或是、有些/全部、之前/之後、現在/晚一點（ 等一下）、相同/不同。 「我能解決問題」課程中的第二個步驟是， 幫助孩子在解決日常的問題時，養成考慮別人感受的習慣。 「我能解決問題」的詞彙 恰當的時候/不恰當的時候 如果/那麼 可能/也許 為什麼/因為 公平/不公平 「我能解決問題」對話包含四個部分： 1.界定問題； 2.了解自己和別人的感受； 3.思考解決問題的辦法； 4.預測執行辦法的後果。 對孩子之間有問題的對話原則 1.找出孩子對問題的看法 2.要牢記，是孩子而不是大人，必須去解決問題 3.把焦點放在思考的過程重於個別的結論 感想： 或許在這本書，可以挖到不同角度的思維模式！不止孩子需要培養， 大人懂得會思考，相同重要！ 以反問的方式，讓問題落在對方身上來回應， 更可以加深自己想讓對方了解更多的方式， 真是個解決問題的好方式，多加練習成自然！

  世界上最快樂的人 作者： 詠給．明就仁波切  ,  艾瑞克．史旺森 原文作者： Y．ngey Mingyur Rinp．che ,  Eric Swans．n 譯者：   江翰雯 ,   德噶翻譯小組 出版社： 橡實文化 出版日期： 2008/02/26 一切有情眾生，包含我們自己在內，已經具有證悟的根本因。 迷惑是邁向真正安樂之道的第一步。 如果你真的想要找到恆常的平靜與滿足，那麼，就得學會安住自心； 唯有安住自心才能讓內在的本質顯露而出。 想要讓充滿泥巴和雜質的水變清澈， 最簡單的辦法就是讓水沉澱下來。同樣的道理，假如能夠安住自心， 那麼，愚痴、貪著、瞋念等煩惱，就會逐漸平息下來，這時， 自心的真正本質—慈悲、清明、無邊際的開闊境界—就會展現出來。 馴服之心喜樂迎。受過訓練的心能夠生起真正的喜樂。 經驗改變大腦 證悟之道只有一條：從內在做起。 感想： 看網友的推薦，想想書名，或許也有點想知道，何謂最快樂呢？ 有這樣的人嗎？ 受過訓練的心指的就是學習專注力！ 最後還是來到了，最簡單每個人都必須的呼吸，吸氣，呼氣（ 出入息）。 感覺內容裡的觀念幾乎都有些熟悉，似曾相識的感覺！ 訓練大腦將所有的思緒，枝枝節節的雜念，都拉回到當下， 不斷的一練再練，熟悉了在當下的自然平衡， 也就會自然而然地感覺快樂！

  Deep Work深度工作力：淺薄時代，個人成功的關鍵能力 作者： 卡爾．紐波特 原文作者： Cal Newport 譯者：   吳國卿 出版社： 時報出版 出版日期： 2021/11/09 感想： 工作即生活的一部分，可以研究深度工作力，也跟深度生活相關， 都能自我成長！ 就像在看故事一樣！ 作者提出各種可以深入工作的方法，講解又說明， 讓人更明白所謂的深入，又指出什麼是淺薄！現在果然是淺薄時代！ 隨時都有網路！