2075集體開悟

  52個覺醒的練習：你到底在苦什麼？ 作者： 涂政源 出版日期：2017-11-30 出版社： 柿子文化事業有限公司 覺醒，就是人從現狀中醒悟過來，真的能領悟、體驗、 做到我分享的訊息。 「愛」是人的本性。愛，綻放在清醒覺察的意識中；與愛合一， 你才會帶著清醒喜樂的靈魂，在每個有你的地方—好幸福。 人生三大寶物 金錢、情愛、覺醒的滋味 美麗人生盡在—— 享用金錢之樂、感受情愛之美、品嚐覺醒的滋味。 覺醒的滋味就是人把「注意力」同時安住在：去感覺放鬆的身體、 去察覺無念頭升起的頭腦、去感受極致平靜的心——「同時」 讓這三者發生。 賺錢，請用專業與良心；花錢，請用愛與智慧。 情感之愛，貴在一對多的付出、給予與分享；情慾之愛， 貴在一對一的忠誠、珍惜與感恩。 美麗的人生盡在——享用金錢之樂、感受情愛之美、 品嚐覺醒的滋味。 生命只有「現在」。現在，是人生唯一活著的時間點。 人類的痛苦大概有三種：一是身體的殘缺和病， 二是金錢和物質的貧乏，三是思想信念的束縛。 你的商場價碼，由自己和別人共同決定。 你的生命價值，只能由你自己決定、自己肯定。 想成功，請善用頭腦；想成道，請讓頭腦消失。 感想： 有關覺醒的練習，超想看作者指的是什麼？ 正在困惑著，要如何面對讓自己困擾的人際關係， 想不到剛好看到感謝，沒錯！只要好好的感謝就好，以感謝為主， 回到感謝，就是珍惜！ 跟我想像的覺醒不一樣，有對錯跟二元對立，也能是覺醒嗎？ 強調現在的重要性，倒是很認同！

  我一定要跟你聊超過15分鐘：開場、提問、接話，從搭訕、 陌生拜訪、到凝聚感情……幫助百萬人從此擺脫尷尬、緊張與冷場 作者： 野口敏 出版日期：2020-04-30 出版社： 大是文化 感想： 超級好懂又好理解，又是日文翻譯書，還以漫畫的方式呈現， 真的輕鬆好讀！ 善用句尾加上對吧？來引導對方回應！ 面對尷尬或話題障礙，找共通點來聊話題！ 例如客戶可以聊附近環境與美食！

核心逆齡 節拍超慢跑：徒手慢養好肌力，幫你去油肚、解疼痛、降三高、 增加骨密度與代謝力，抗老化擺脫肌少症！ 出版社 ： 境好出版 作者 ： 徐棟英 出版日 ： 2022/05/05 1.睡眠 當我們睡眠不足時，表現出來的時候能力等同於酒駕， 行動力跟判斷力都會減弱；和夜間的睡眠， 是身體進行修補最重要的時間，充足的睡眠時間是6到8小時。 2.運動 我認為最有效維持長期運動的前提就是：「身體不會產生排斥感」， 接著會讓身體慢慢愛上運動、常常運動、天天運動。 最適合的運動處方，是每週150分鐘的中等強度的訓練， 也就是1週5天、每天運動時間為30分鐘， 且要達到最大心跳率的70% ，這時身體會出現有點喘又不會太喘、仍可以說話的狀況。 以60歲的健康成人為例： 1.預估最大心跳率， 220-60=160（次） 2.以最大心跳率的70 %為運動心跳率， 160×70 %等於112次（次） 3.飲食 牙口不好的人，對於肉類蛋白質的食物攝取不足，導致營養不均衡， 易造成更嚴重的肌少症，影響骨質疏鬆與代謝遲緩， 甚至活動力變差，進而影響生活品質。 「哈佛健康餐盤」飲食法，每餐份量為2份蔬菜+1份蛋白質+ 1份澱粉，用餐順序是：先喝水300至500 CC，攝取蛋白質=》蔬菜 =》 澱粉=》水果， 這個用餐模式可適度幫助控體重及穩定血糖。 免輔具、溫和有效的「徒手肌力訓練」加「節拍超慢跑」幫你存健康 節拍超慢跑： 1.前腳掌先落地，再後腳跟落地。 2.膝蓋彎曲、保持彈性。 3.節能減碳，輕量落地。 4.小步伐、高步頻（ 180步/分鐘） 簡單4口訣：「不酸、不痛、不硬、不喘」， 最重要的是保持身體舒適狀態，不斷「傾聽身體回饋」 人體重要的5大肌群 胸部肌群 協助手臂及肩膀活動，女性鍛鍊的話，還能讓胸型更佳更挺。 肩頸背肌群 身體的第二大肌群，透過鍛鍊，才能保護脊椎， 還能改善駝背的現象。 手臂肌群 幫助支撐以及提升負重的能力。 腹部肌群 大部分的日常動作都得依靠這塊肌群，它能維持脊椎穩定性， 並支撐住身體 臀腿肌群 位於臀腿的肌群，和人體的行動速度、敏捷度都有密切關係 核心肌群 核心肌群會影響脊椎的穩定性，也會間接影響下肢肌肉力量及髖、 膝關節的活動性，長期弱化的人容易腰酸背痛、行動遲緩。 有力的核心肌群就是天然的安全氣囊！遇到撞擊時， 身體會自然地抱頭往腹部收縮， 唯有經常訓練才能...

  讀書不難考試不怕 出版社 ： 幼獅 作者 ： 慕凡 出版日 ： 1998/04/01 讀書有什麼益處 一、擔負承先啟後任務 二、適應現代社會生活 三、儲備將來謀生技能 四、開發潛能實現願望 感想： 聽podcast得知慕凡，家有國中生，也很想瞭解， 能在早年就出書，教出學霸的書，是不是到現在雖然號稱多元入學， 但沒有多元發展的孩子，依然需要會讀書考試入學阿？ 能不能也作為參考而運用？ 很有趣呢！運用想像力跟角色扮演，來理解各種不同的狀態， 體驗不能繼續就學的困境！ 書中提到，讓12的青少年想像，沒有繼續讀書， 三十歲的自己會是什麼樣子？六十歲的自己又會是什麼樣子？ 確實有點搞笑！現在的大人出社會就不再閱讀，甚至學習成長， 都沒有大人該有的樣子了！ 雖然是以考試為目標的各項建議，卻也是過好生活的好建議， 從日常的睡眠、飲食、跟時間的安排都給出相當多的參考， 對於現代的社會來說，已經是都落實在健康的生活狀態裡！ 還有更好的建議就是多問親朋好友！