2075集體開悟

【當和尚遇到鑽石4】愛的業力法則：西藏的古老智慧， 讓愛情心想事成 作者： 麥可．羅區格西 原文作者： Geshe Michael Roach 譯者：   賴許刈 出版社： 橡樹林 出版日期： 2014/11/08 善心當中最好的一種，則是一顆明白為什麼要向善的心。 禪修的目的：控制思緒的流向 己所欲施於人 星巴克四步驟 一、言簡意賅一句話，說出你人生中想要的是什麼。 二、計劃你要幫助誰獲得一樣的東西， 以及你要帶對方去哪一家星巴克談這件事。 三、實際採取行動幫助對方。 四、咖啡禪修：上床睡覺時，想想你為了助人所做的善事。 你的嘴巴就是我的嘴巴 找個每次都有用的辦法 美來自於不生氣 以美麗的一面去回應從早到晚的挑戰， 將能為你種下覺得自己很美的業力種子，這點我們很容易就能明白。 攜手同心，做得更多。 只有自己能為自己種下業力種子。 四朵花 一、給予什麼就得到什麼回饋。 二，行為變成習慣。 三、你的所作所為，創造出周遭的人們與你的世界。 四、也創造出接下來要進入的世界。 那些儘管微小但永不停歇的評斷性思緒，造就出你先生的醋勁。 首先要練習把三、四個工作夥伴的故事收集起來—— 那些你所編織出來、與他們外在表現吻合的故事。 現在，我要你將這每一個故事改寫，改成史詩或羅曼史， 充滿騎士精神和高尚情操， 就像資本家哈薩德變成激勵人心的回教領袖暨慈善家。 誰曉得呢？搞不好新版故事才是真的。這便是整個練習的重點所在： 向自己承認我們無論如何就是從來不曾真正知道別人心裡想什麽。 你需要明白的是：新版的美好故事就像舊版的負面故事一樣， 都和那些表面上觀察得到的線索相吻合。 「忽視」模式 「無論何時，都要仔細聆聽任何人，關於任何事的問題， 並且給對方一個深思熟慮的答案」。 四種我們為了健康快樂所不可或缺的養料 第一種叫做「可吃的」食物，意思很簡單，就是指實質的食物。 第二種養料是睡眠，剝奪掉某個人的睡眠超過一、兩天， 他就會開始秀斗。身體和心靈肯定都需要規律的睡眠。 第三種食糧是希望。 第四種食糧，那就是不間斷的專注。我們都樂於忘我地投入某件事， 從中得到深沉的平靜與安寧。無論是專注地聆聽一首歌、 閱讀一本我們很喜歡的書，或坐在親密愛人的懷抱裡。 只要對人人皆有助益，便不是自私的行為。 慶祝他人的成功 盯著天花板就可以是禪修 终止惡種子的四種力 一、想一想筆的概念。回...

  無意識的力量：日本NO.1高效心智訓練，從潛意識、 動機到行動，仿效一流菁英的14種致勝思維， 實踐目標最有效的實用心理學 作者： 梯谷幸司 譯者：   卓惠娟 出版社： 大牌出版 出版日期： 2020/01/08 後設無意識，形成你思考的根本基礎，形塑你說出的話語， 做出的行動，進而影響你的人生。 當「自覺有能感」及「自主決定感」合而為一，才能建立自信。 統一思維邏輯層次的實例 〇精神層次 目的是讓世界上的人們察覺「人可以變得自由」。 〇自我意識層次 我除了體現「人是自由的」，同時也是一個能讓我身邊其他人察覺「 人可以變得自由」的存在。 〇信念·價值觀層次 生活周遭的現實，是我自己的意識投射而創建形成， 只會發生必要的事物。而關於如何去解釋現實， 我是擁有這個自由的。 〇知識·能力·戰略層次 一天找出十件讓自己感受到「果然，人是自由的」事情。 然後把生活周遭發生的現實情況，全部以「自我究責型」、「 未來基準」來分析，每天檢視自己的後設無意識， 自由地隨心所願整飭成有效的思考「形狀」。  〇行為層次 每天和身邊的人聊一聊，或透過社群網站分享生活展自從以「 自我究責型」與「未來基準」分析每天眼前所見後， 我所感受到的小故事、生活周遭發生的現實，如何應證了「果然， 人是自由的」，並分享過程的樂趣與效果。 〇環境層次 有許多想取回個人自由客戶，接二連三來找我諮商，和我的生存方式 有共鳴的人持續增加，社群網站的口耳相傳效應不斷擴大。 感想： 這是在接觸賽斯書之後，非常感興趣的書，世面上， 尤其是來自日本的作家，總能用更生活化，更淺顯易懂的方法， 來理解幾乎無法理解的力量，無意識的力量，就是其中之一！ 「自主決定」與「聽從他人」，這例子真的太經典了！學會「 自主決定」是門重要功課，就像台灣話說的「要有自己的主張」， 影響深遠！

  大腦依戀障礙：為何我們總是用錯的方法，愛著對的人？ 作者： 史丹・塔特金 原文作者： Stan Tatkin 譯者：   童貴珊 出版社： 橡實文化 出版日期： 2018/02/06 伴侶圈圈 信守彼此所立下最根本的約定：「以［我們］為首。」 如果你真的努力與伴侶調整配合彼此起床與就寢的模式， 我相信你們之間的親密關係，一定會大為改善。 伴侶要成為彼此最首要的諮詢者。 有助益的原則： 一、你的伴侶永居首位。 二、不要去逃避介入關係的他者或第三者。 三、你要知道，身為伴侶所擁有的力量。 解讀你的伴侶 想要在一起生活的伴侶，必須學會如何好好吵架這門學問與藝術。 一、不允許有人打輸。 二、不允許有人棄權。 三、每一個衝突都帶來美好的一天。 伴侶可以隨時透過四目交投的眼神接觸，重燃愛火。 幸福的人生： 好的伴侶關係讓你身體更健康 伴侶之間可以舒緩彼此的壓力與增進彼此的健康。 一、管理彼此的壓力。 二、對獨特的壓力經驗要多加留意。 三、年歲漸長⋯ 感想： 雖然網評提到翻譯得不太好， 還是很想知道這本書想傳達的想法是什麼？ 整本書提到案例與建議，都是很值得參考的原則指引， 是很值得一看的，或許翻譯得不盡理想，但在看翻譯書的經驗中， 確實都會多少有卡卡的文字，這本書大致上都能接受！ 這書的準則能夠一個個的實行，我想大部分的親密關係， 也都解決了！不會有什麼大問題！

  人慈：橫跨二十萬年的人性旅程，用更好的視角看待自己 作者： 羅格．布雷格曼 原文作者： Rutger Bregman 譯者：   唐澄暐 出版社： 時報出版 出版日期： 2021/08/31 大部分的人，內心深處，其實是相當正派的。 仇恨、不公不義和偏見的最佳解方 接觸。 更多接觸會產生「更多」摩擦 接觸產生更多信任、更多團結和更多相互善意。 它幫助你透過他人的眼光看世界。此外，他會整個改變你的為人， 因為一個人若有多元的朋友圈，就比較能包容陌生人。 而接觸還會傳染：當你看到一個鄰居和別人友好相處， 這情況會讓你重新思考自己的偏見。 我們得要保有自己的身分認同才能消除偏見。我們需要了解到， 我們人人不同是OK的—這完全沒有哪裡錯。 我們可以用扎實的地基，替自己的認同興建堅固的堡壘。 然後我們就可以大開窗戶。 應恪守的十條規則 一、有疑慮時，假設最好的情況 二、思考雙贏的局面 三、多問問題 四、緩和你的同理心，訓練你的同情心 五、試著了解他人，說算不知道他為何有那種想法 六、愛你的自己人一如別人愛他們的自己人 七、避開新聞 八、不要揍納粹分子 九、出櫃：做善事不必羞愧 十、要切乎實際 感想： 在網友的推薦中發現這本書，書名相當吸引人，簡單又明瞭！ 書中提到「仇恨、不公不義和偏見的最佳解方」是接觸， 我一整個震撼到，多少的家庭紛爭，都是來自接觸， 造成偏見而必須有距離甚至分開，這讓我整個腦袋都卡住了！ 我還是偏向賽斯心法所提到的輪迴轉世的說法，更能說服接受！ 該面對就面對，該離開就離開，該化解就化解， 該設立界線就設界線，沒有標準答案！ 永遠有不同的狀況而需採取不同的方法！

  安靜是種超能力：寫給內向者的職場進擊指南，話不多， 但大家都會聽你說 作者： 張瀞仁 出版社： 方舟文化 出版日期： 2018/08/01 內向者不是沒有能力，我們只是需要用自己的方式， 把這些潛能發揮出來。 內向者需要獨處來恢復精力， 不像外向者可以利用外在刺激來取得能量。 每個人都有內向、外向兩種體系同時運作， 差別只是在哪個體系較占優勢、較常使用而已。 透過內在思考，找到自己的核心價值與目標 重點是要找到我們可以提供最大價值的工作， 而不是一個最舒服的工作。 太精細地規劃職涯將會讓你錯失好機會， 因為這些好機會現在還沒有被發明出來。 獨立作業所需的溝通並不會比較少。 結交朋友、展現亮眼的工作能力，以及被看到，完成這三項重點， 就等於解決大部分的課題了。 越清楚自己的需求，變越容易獲得幫助 說不出漂亮話，但可以透過分享表達想法 雲端科技工具就是一個讓內向者嶄露頭角的契機 比起被動點名，不如充足準備後主動出擊 內向者的細心冷靜就是狙擊手， 低調而有力地從關鍵小事上改變全局。 立場不同、意見不合時該怎麼辦？ 面對衝突時可採取的做法 先離開，但要記得回來 運用同理心請聽，但不等於同意 把握溝通機會 放下 甩開他人氣憤、悲傷或情緒化的影響 試著抽離，並拉長戰線 分析情況之餘，也要照顧自己的情緒 畢竟溝通的重點不僅止於如何表達， 更在於如何讓對方完整接受自己的訊息。 不一定哪種上班方式比較好， 重點是要找到對自己最有效率的工作方法。 內向者的優勢 深度思考 善於傾聽 專注穩定 具有恆毅力 越是內向，越要往前坐；越是內向，越要上台講話。 適用於社交場合行前準備的實用建議 照顧好自己 知己知彼 先想好「如果續攤⋯」 找好撤退的方法 穿著亮眼但不誇張 適用於社交現場的實用建議 慢慢融入 準備好口袋話題 幫忙主人 聚焦在小組對話 適用於社交活動之後的聯繫建議 建立追蹤行程表 介紹互相認識 積極使用社交媒體 刻意安排安靜時間 老派但有用的專注技巧 特定時間才接收訊息 早起（或晚睡） 創造個人空間 獨處 轉換環境 當責態度 不要帶著問題去找主管，該帶的是答案。 找到自己的自信方程式 評估自己需要的是能力、練習，還是自信 感想： 網友分享推薦的書，書名自己也挺喜歡的，電子書馬上就能看到， 拖電子書的方便，很快就看完這本書，每個段落都短短的， 滿好閱讀的，可以感受到有力量！ ...

  人生的轉機：癌症的身心自療法 作者： 羅倫斯．李山 原文作者： Lawrence LeShan ,   PH.D. 譯者：   許添盛、梁瑞安、王季慶 出版社： 賽斯文化 出版日期： 2011/01/20 「好鬥組」（我將打敗病魔，沒人擋得住我）比「冷漠組」（ 我的人生完了，再也沒有有價值的東西了）的存活率高出很多。 缺乏希望常常是由於這個人喪失了表達自己並與人發生關聯的主要方 法，而且也是因為無法找到一個有意義的替代品而引起的。 每個關係都是獨特的。 抗癌的免疫系統 「我們該做什麼？」 換成「我們會喜歡做什麼？」 「我們在人生中該要什麼？」 換成「我們真的要什麼？」 「應該」 換成「什麼能令我心滿意足？」         「哪種存在、與人交往和創造的風格會帶給我一種熱情的生活？」 解答來自變得越來越成為真正的自己。 如果人生有一個目標及一個範疇，一種令它有用的方式， 以使我們有理由相信， 病後的生活會不同、會更個人化，更反映我們真正的自己及獨特性， 那麼免疫系統、防癌機制就有一個大得多的機會， 能更有效地為求生而努力。對我而言， 再沒有其他因素比有或沒有這個更要緊的了。 為了改變及成長而冥想 感想： 其實原本有關係到癌症或不治之症，感覺都與自己無關， 卻漸漸發現，周圍的親朋好友，卻都習習相關， 正在聽著許醫師的演講時，提到很早期，翻譯了這本書， 提及書裡的例子，引發了想看看的興趣！ 看到一個混混沒得混也得到不治之症，找出自己適合消防員的故事， 看了好感動，找到生命中最想唱的那首歌真的好重要！ 在故事例子中，讓人特別感到有趣的是， 每當探索出個人喜好與興趣時，總能找到一項很適合又恰當的工作， 真的很讚嘆！

  劉墉談親子教育的40堂課：斜槓教養，啟動孩子的多元力， 直面網路世代的實戰與智慧 作者： 劉墉 出版社： 臺灣商務 出版日期： 2019/06/01 什麼是最好的家庭教育？ 能讓孩子適應社會的教育最好！ 善待保母就是疼愛孩子 幫助孩子的大腦開發 為什麼要多跟孩子說話、講故事？ 訓練孩子的專注力 大腦神經元的連結 當一個孩子能從愛自己，擴大到愛家人、愛萬物， 會讓他的生命更充實、人格成長更健康。 教孩子尊重別人，也讓孩子覺得被尊重，是最好的人格教育。 每個人要知道自己的長處與短處 教育是活的，哪個方法能夠讓學生感興趣，留下最深的印象， 而且發揮想像力，培養創造力，就是最好的。 認識自己最重要 寫日記太好了 思維清楚才能條理分明 青春期的特質： 追求身體和思想上的獨立 換個位置，換個腦袋 在你對別人付出愛、在你談戀愛之前，先要愛護你自己、 愛自己的父母親人、愛自己的家！ 人不能失去感動的能力 感想： 會想看這本書，單純想知道怎樣的40堂課呢？ 或許書的封面已經給了很清楚的方向，只是看看細節，看看例子， 其實很能理解，就是要落實在孩子每個成長階段， 畢竟還是身為父母很大的功課！ 六歲前的人格發展，確實重要！但也不必想成都固定不會變， 反而賽斯心法告訴我們的是當下是威力之點， 任何事情都可以在當下下定決心，不怕人格定型！