2075集體開悟

  害羞內向的人，這樣說話增加好感度：180個模擬句實際演練， 讓你學會看場合說話，不白目、不踩雷 作 者： 五百田達成/ 監修 譯 者： 林美琪 出 版 社： 幸福文化 出 版 日 期： 2022/08/03 學會轉念、閃人、當耳邊風 拒絕他人 可以斷然拒絕、委婉拒絕或岔開話題閃人，只要正向積極地說NO。 正向積極地說NO，維持良好關係。 1.面對邀請時，表達感謝，做出正面回應 2.拒絕時，應同時利用緩衝語並說明理由 3.表達遺憾之意，並期待下次的邀約 請託別人 請託、邀約、催促別人⋯時，請直接了當且清楚的說明。 使用緩衝餘，但直接表達出請托的內容。 過度迂迴反而容易產生誤解，徒增麻煩。 1.不要期待對方懂你的狀況和心情 2.說明應簡單扼要，前後加上緩衝語 3.做判斷的人不是你 提供意見 忠告、建議、批評、抱怨他人⋯時，要將「否定式話語」改成「 正向積極的話語」。 再怎麼害羞內向，該說的還是要說清楚。 但也得尊重對方的價值觀。 不使用否定句 提示新的選項 「責備」與「讚美」 害羞內向者使用的「不生氣責備法」。 以「讚美」」代替「責備」 向他人道歉 不要找藉口，音誠心誠意地表示歉意。 直接打電話最好。 一直道歉到對方原諒你為止。 1.第一時間即打電話道歉 2.用態度和表情充分展露道歉之意 3.同理對方的心情 安慰他人時 如果有扳回一城的機會，就幫忙加油打氣。 如果無法挽回而徒留悲嘆，就寄予關心和同情。 用肯定且正向的言語，安慰正在煩惱、沮喪的人。 1.傾聽對方的心聲，給予正向的肯定 2.告訴對方：「需要幫忙時說一聲。」 3.關心對方的健康 感想： 小時候就聽大人講，小孩子有耳沒嘴，一直都以眼觀察，沒想到， 長大後，才發現原來講話如此重要！希望還來得及（笑）！ 「學會轉念、閃人、當耳邊風」，馬上打到，還沒學會之前， 還會不時的出現這樣好嗎？這樣可以嗎？這樣會不會怎樣？ 「關心對方的健康」，有關老或任何外貌，都轉向到健康， 真是個好辦法！

  不生氣之後，變身有錢人：世界級創業顧問打造「幸福有錢人」 的35個秘傳情緒管理法！ 作 者： 森瀬繁智 譯 者： 林于楟 出 版 社： 平安文化有限公司 出 版 日 期： 2023/01/09 之所以會湧上怒氣，原因在於「睡眠不足」、「運動不足」、「 營養不足」、「學習不足」等「四項不足」 「原來如此，你是這樣想的啊。」 不是「不對」而是「不同」 用「如果是我，我會這樣做」的說法就OK 「控制欲憤怒」是人類與生俱來的情緒，所以無法否定。 那我們該怎麼應對呢，只要自己「發覺」就好了。 「憤怒」是保護自己的必要情緒， 所以如果無法好好感受是很危險的事情。 「憤怒」是人類活著必要的情緒，所以首先要好好感受， 接著將這個「憤怒」化為自己成長、幸福及成功的食糧才最重要。 感想： 生氣在生活中，一直是很常見的， 甚至平常到即使感覺超級不舒服的，依然日復一日， 幾乎都在重複著，真的很想看看作者，有沒有更能理解的獨到之處！ 之所以會湧上怒氣，是因為「四項不足」，仔細想想，還真是有趣， 通常都是睡眠不足，沒錯阿！ 你是對的，我也沒錯，只是不同！ 「控制欲憤怒」為了對方好，只會重挫對方的心！本人可以「發覺」 當然好，往往都是本人發覺不到阿！沈睡的人叫不醒！ 連談憤怒，最後都能引導到感謝，也真是佩服作者！

  領導者習慣（二版）：每天刻意練習5分鐘，建立你的關鍵習慣， 學會22種領導核心技能 作者： 馬丁．拉尼克 原文作者： Martin Lanik 譯者：   王新玲 語言：繁體中文  出版社： 日出出版 出版日期： 2023/11/13 「提示─行為─獎勵」的循環解釋了習慣是如何形成的。 加速形成習慣的行為特徵：簡單、單獨和一致的行為 普遍流行的說法是：養成一個新習慣需要二十一天。 一個行為要多久才能轉變成習慣？ 正確答案是普遍說法的三倍多，平均為六十六天 你很難成為一個根本不是你自己的人 兩種領導技能導向：任務型、以人為本型 完成任務  與所有任務導向型行為最密切相關的三種領導技能是： 1.創造緊迫感  2.管理優先事項  3.計畫和組織工作 專注於人  與所有人本導向型行為最密切相關的三種領導技能是： 1.影響他人  2.克服個別的抗拒 3.指導和輔導他人 把你的忠告留給自己 壞習慣的好處是什麼？ 用不相容的行為代替壞習慣 EAR模型是理解人類行為的基本模型 期望（Expection）是引導我們採取行動的思維過程， 它包括我們對所處環境的看法、對過去的類似經歷、對所做的假設、 我們的感受，以及如何對競爭的需求和情緒做優先排序。 行動（Action）是我們的實際行為， 它包括我們針對情況和期望所說的、所做的或所寫的所有行為。 然後行動自然導致結果，也就是我們行為的結果。  結果（Result）既包括我們對自己所做的事情的反應， 也包括其他人的想法、感受和行為，就是他人對我們的行為所做的、 所說的或所寫的回應。 感想： 當然是5分鐘最吸引人，自從有了《原子習慣》的觀念， 真的受用無窮！ 先了解自己的人格特質，再來鍛鍊習慣，更人性化， 而不是填鴨式的塞一堆，應該怎麼做的觀念，相信可以更符合需求！

  獻給心靈的生命之書：十個富足步驟，打開內在智慧與恆久快樂 作 者： 喬．鮑比 譯 者： 盧相如 出 版 社： 菓子文化 出 版 日 期： 2021/11/03 獲取靈性智商的過程將帶你透過十個核心步驟， 使你深入瞭解為什麽你是這樣的人，及如何成為你想成為的人： 第一步是拋開我們關於自己的所有故事和信念， 這些故事和信念使我們被束縛在過去。  第二步是深入挖掘，進入我們內心的陰影，也就是我們的恐懼所在， 並使我們擁有正面面對它們的能力。  第三步是揭開我們隱藏在背後的所有面具，因為唯有如此， 我們才能夠擁抱我們的獨特性，並舞出我們自己的節奏。  第四步是擺說自動駕駛模式，這樣我們就不會去想著一天、 一年或是一生就這麼過去。 第五步說明我們將認識到現實並非一成不變，而是像萬花筒一樣， 伴隨著我們旋轉的鏡面而產生變化。  第六步教導我們，生活中沒有什麽是永恆不變， 從我們自己的身體到自然界，一切皆處在不斷變化的狀態之中。  第七步是即使處在混亂的日常生活中，也要能夠發掘你內心的平靜。   第八步將告訴你如何讀取和引導能量。如何避免你的能量耗盡， 以及當你需要更多能量時如何補充。  第九步揭示了我們如何透過自然，發掘一種深刻的連結， 讓我們超越自身的生活，重新展現對自然的敬畏。  第十步是成為自己命運的主宰， 明白我們都是自己史詩故事中的主角。  感想： 很喜歡補充心靈知識的書籍，尤其是對富足的理解， 每個作者都有不同的解說，富足步驟是可以實踐的意思吧？ 有意識的將頭腦的思想拉開，以五官去看、聽、聞、嘗嘴巴的味道， 再回身體！這也是專注呼吸的另一種方式！一樣都能離開頭腦思緒！ 慈愛練習：「願你充滿愛」，重複！ 吸氣數七，屏住氣數七，吐氣數七，屏住氣數七，重複四次， 超級簡單易行，喜歡！ 大笑真的很療癒！