2075集體開悟

吵架吧！我倆明天會更好：深入內心，挖出渴望，讓親密關係再進化 (電子書) 作者： 茱蒂．萊特  ,  鮑伯．萊特 原文作者： Judith Wright ,   Bob Wright 譯者：   蔡宜容 出版社： 本事出版社 出版日期： 2017/01/12 十五種爭吵類型： 1.怪罪遊戲：深入看問題，你會找出自己這麼執著於「定罪」 的原因。然後，你就可以專心思考如何才能讓自己滿意。 2. 馬桶蓋掀放與其他家事爭端：伴侶關係成長的好機會。 這些小衝突的發生自有其目的，它們能協助解決問題 3.為錢爭執：通常隱藏著自我價值或安全感的問題。 4. 隱藏的中指：隱藏的中指通常需要沉默做掩護。 透過開發表達感覺的能力，釋放隱藏在中指後面的情緒，促進互動， 可以提高對彼此的了解、親密感與滿意度。 5.慾求不滿： 成熟的性能量的確在發展過程中扮演非常重要的角色，但是， 我們的內在仍然保有性成熟之前非常「稚嫩」的需求， 即等待被確認、被看見、被了解、被關懷。 6. 如果你真的愛我，你就會……：深度的理解蘊藏在愛的爭論裡， 透過爭論找出愛對彼此的意義，以及愛的責任是什麼。 你們也許各自懷抱不同的觀點，但是， 誠實面對可以幫助你對抗重要的情緒路障，提升這份關係的品質。 7. 我受不了你……：你必須確認更深層的問題， 才能讓彼此的關係更進一步。 8. 比起我，你更愛……：這種方式不會讓伴侶間更親密， 只會讓兩人漸行漸遠。 9. 家族紛爭：好好處理，它們可以成為強迫成長的力量， 讓你更加獨立自主，有能力和伴侶一起強化彼此的忠誠、 牽掛與愛情。哲學家與心理學家認為，這是個性化、 成為獨立自主個體的過程。 10. 早就告訴你會這樣：你可以開始改變限制性的思考方式與感覺， 以實際行動向自己與伴侶確認欲共同打造更強壯、 更美好關係的決心。 11. 你總是……／你從不……：造成這類爭吵的導火線是無助感。 其他原因還包括找不出解決之道， 或者累積怨氣到一定程度終於爆炸，於是狂批並貶損對方的行為。 12. 被欺騙的感覺：爭吵的目的是為了解承諾、祕密或謊言的本質， 並且挖掘隱藏在欺騙背後的理由。把缺乏安全感、不信任的議題， 以及潛伏在欺騙背後的恐懼，攤開來檢視。這過程可能非常痛苦， 但是，不論對個人或伴侶關係都十分具啟發性，而且很療癒。 13. 你...

親密關係：與伴侶身心靈共同成長的智慧 作者： 許添盛  ,  張郁琦 出版社： 賽斯文化 出版日期： 2019/09/01 真正的親密關係是「感受」及「思想」上的親密 這包含兩個： 第一、我能否知道自己內心的感受， 第二、我能否讓對方瞭解我的感受。 接受自己一點都不行，就是建立自我價值的開始 第一，告訴自己，「所有一切都是我自己的問題。」 第二，不要自責，要肯定自己。 確定你是被愛的 關係的建立最後仍要回到自我價值的完成。 在關係中，透過關係的擴大，走上自己的價值完成！ 親密關係是自我動力學，甚至涉及了自我衝突與掙扎 一個肯定自我價值的人，才能從批評中學習與成長 感想： 親密關係大概是身為人類，在此生最重要的課題， 透過許添盛醫師透過賽斯心法，又可以給我們什麼啟發呢？ 有別一般觀念的賽斯心法總能讓人驚歎！ 賽斯心法好玩的地方，與一般世俗價值都不太一樣， 總是要我們回到自己身上找答案，先感受自己，搞懂自己！ 光是這部分，相信很多人都會卡住，要從看外面的眼睛， 變成往自己身上感受去觀察，實在不太容易！ 難怪賽斯心法就是需要浸泡式學習！ 伴侶通常與自己如此的不同，才會結成緣份來了解！ 盡可能多了解伴侶，為什麼有這些行為？為什麼這樣做？怎麼想的？

  成為更好的自己：未來少年的18堂心理必修課 作者： 劉軒 繪者：   Hui 出版社： 未來出版 出版日期： 2020/07/27 1　都是因為好奇──開講篇  我們想要了解自己、了解別人？基於這樣的好奇心， 所以有了心理學。  心，是靈魂居住的地方 2　獨一無二的自己──個性篇  無論天生是什麼個性，只要有心，一定能成為最好的自己。  3　戰勝壞情緒──情緒篇  情緒，幫助我們生存，讓我們知道該如何反應，並採取行動。  4　為什麼要讀書？──動機篇  如果能找到內在動機，即使沒有外在的激勵，也會努力做得更好。   玩耍背後有三個原因： 第一、「自由」，我們在玩的時候，可以決定自己的行為， 而人都嚮往自由的感覺。 第二、「駕馭感」，像你開始學走路、學騎腳踏車， 每件事情從不會到逐漸熟悉，慢慢愈來愈厲害。 人喜歡這個過程中駕馭的感覺。 第三、「新鮮感」，是一種很有吸引力的感官刺激， 我們都喜歡新鮮的事情和體驗。 善用愛玩的動力 把功課變遊戲 5　學語言，有訣竅──語言篇  語言，是溝通的工具，不是考卷上的題目而已，別忘了要常常使用它。  愈用，愈厲害 6　你是怎麼個聰明法？──天賦篇  一個真正聰明的人，能夠用自己的智慧解決問題，並且幫助這個世界。  7　向科學家學思考──實驗篇  科學，就是用實驗來找出真相，強調能觀察到、測量到的結果。  從好奇心開始 8　怎樣記才不會忘──記憶篇  要記住很多事情，須用對方法，一直複誦、死記，記憶並不持久。  9　專心，其實很燒腦──專注力篇  專心是可以練習的，只要方法對了，你就能專心不會累。  專心小技巧 如果希望自己能更專心，請試試以下的小技巧： 一、耳不聽為淨。安靜的地方比較能讓人專心。如果你找不到安靜的地方，戴上耳機，聽一些沒有歌詞的曲子或大自然的聲音。 二、眼不見為淨。書桌、身邊的環境維持整齊。如果你要專心，最好眼前只看到需要專心的東西。 三、定時休息。維持專注時間久了，身體一定會疲累。疲累時，更難阻擋讓人分心的訊息，效率也因此降低。每小時休息十幾分鐘，看看遠方，讓眼睛休息，轉換一下心情，能讓專心更持久。 四、...

  力挺自己的12個練習：腦科學X正向心理學，改變大腦負向思維， 建立逆境挫折都打不倒的內在力量 作者： 瑞克．韓森  ,  佛瑞斯特．韓森 原文作者： Rick Hanson ,   Forrest Hanson 譯者：   朱靜女 出版社： 天下雜誌 出版日期： 2019/09/02 書中概要： 第1章 慈悲 我們都忘了疼惜自己的傷口 自我慈悲是很根本的，因為如果你對自己的感受漠不關心， 也不想為此採取任何行動，那麼你很難努力去讓自己變得更快樂、 更有韌性。慈悲具有既柔軟又強大的力量。 第2章 正念 傾聽內心，找出沒被滿足的需求 有三種主要的方式，可以有效地連結與訓練我們的心智：隨遇而安、 減少痛苦和有害的東西，以及增加有趣和有益的東西。 第3章 學習 創造正面的體驗，人生就不怕崩盤 你可以通過四個步驟來增長內在的力量。 這四大步驟簡稱為HEAL：擁有正面的（愉快的、有益的）經驗， 豐富它，吸收它，並且（選擇性地）把它跟負面的經驗鏈接起來。 第4章 恆毅力 你可以操控事情，而不是束手無策 不要延宕你為了身體健康而想採取的明智行動。 我們總是很容易想要等到明天再開始，但是，我們應該反其道而行， 問問自己：「我今天能做什麼？」 第5章 感恩 嫉妒別人的好運，就會忽略自己的幸福 如果你能為別人的幸福感到高興，你就能找到持久的幸福快樂。 第6章 自信 看輕自己，比他人的貶低更傷 你通常認為其他人基本上都是好人；其實他們也是這樣在看待你。 基本上你是一個好人。無論在你身上或是在你之外發生了什麼事， 確信你的核心存有良善。 第7章 冷靜 善用恐懼，而不是被恐懼所馭 憤怒會磨損、撕扯你的身心，並且會引發與他人的衝突。 你可以不帶有怒氣地展現你的強大與自信。 第8章 動機 單純的喜歡，才有擺脫欲望的自由 所謂的心理韌性不僅僅是從逆境中恢復過來而已。 有韌性的人在面對挑戰時，會繼續追求自己的目標。因此， 學習如何調節大腦的動機機制，是提升心理韌性的一大關鍵。 第9章 親密感 脫離熟悉的視角，進入他人的內心 在「我們」的關係中，如果擁有健康的「自我」概念， 可以促進親密感。我們可以藉著建立良好的界限， 以及在自己的心中主張自己的獨特性，來維護個人的這種自主性。 第10章 勇氣 迴避有問題的關係，將帶來怨恨孤獨 我們...