超腦零極限【暢銷紀念版】:抗老化、救肥胖、解憂鬱,哈佛教授的大腦煉金術
超腦零極限【暢銷紀念版】:抗老化、救肥胖、解憂鬱, 哈佛教授的大腦煉金術 作者: 狄帕克‧喬布拉 , 魯道夫.譚茲 原文作者: Deepak Chopra , Rudolph E. Tanzi 譯者: 隋芃 出版社: 橡實文化 出版日期: 2019/05/15 宇宙擁有智慧、創造力及自我覺察力。 創造實相是每個人的任務。這個世界沒有真實的樣貌, 也不可能永遠固定不變。 如果你想要的是無所不能,就要讓大腦相信,你真的無所不能。 因為大腦很強,你的心智能力更強。 人類大腦最獨特的一點,在於只要它覺得自己可以做到, 就一定可以做到。要記住,大腦隨時都在偷聽你的想法, 而且邊聽邊學習。 大腦扮演的四個角色 ☉ 身為指揮官,你把當天的指令交給大腦。 ☉ 身為發明家,你為大腦創造前所未有的新路徑與連結。 ☉ 身為老師,你訓練大腦學習新技術。 ☉ 身為使用者,你負責維持大腦的良好運作。 心智跟大腦,一種全新的關係 1. 建立關係的過程需要回饋迴路(feedback loop)。 2. 這些回饋迴路具有智慧及適應力。 3. 大腦處於平衡或失衡的動態之中,但是整體而言會趨於平衡, 也就是所謂的恆定性(動態平衡)。 4. 我們透過大腦進行演化和發展,並由我們的意圖來引導。 5. 自我反思會把我們往前推向未知的領域。 6. 大腦的許多區塊同步協調合作。 7. 我們有能力監控覺察力的許多層面, 但我們通常只專注其中一個層面,例如清醒、睡眠或作夢。 8. 已知世界的所有屬性,例如影像、聲音、觸感和味道, 都是心智與大腦交互作用下的神奇產物。 9. 意識來自於心智,不是大腦。 10. 只有意識才能了解意識。單靠大腦分析事實, 所得到的制化式說明不足以了解意識。 專注力記憶練習 ☉ 對生命與各種人生經驗充滿熱情。 ☉ 熱切地學習新事物。 ☉ 專心注意你必須記住的事情。 ☉ 大部分的遺忘,其實源於缺乏學習。 ☉ 主動回想過去的記憶,盡量不要依賴清單等記憶捷徑。 ☉ 期待自己的記憶力完整無缺。不接受別人對你降低期待, 不把記憶力衰退視為理所當然的「正常」現象。 ☉ 不要責怪或懼怕偶爾的記憶缺口。 ☉ 就算無法立刻記起來,也不要以為你已丟了這段記憶。多點耐心, 多花個幾秒讓大腦的記憶存取系統發揮作用。 專心回想跟記憶有...