走出傷痛 破繭重生：哈佛醫師心能量 啟動內在療癒力

• 作者：許瑞云
• 出版社：天下生活
• 出版日期：2017/11/03

1.走出家庭的創傷

只有愛才能和愛相互匯聚、生氣只會把彼此推得更遠。家人之間懂得同理、傾聽和善意表達時，愛才會流動。有了愛的流動、生命就能感到幸福、快樂與祥和。人生苦短，與其耗費時間在痛苦怨恨的回憶中，不如選擇重新學習，創造美好的關係。

回歸自己的角色

扮演好自己的角色，放下心中的批判和標籤，就不會容易感到憤怒或痛苦。

和自己做朋友

人生中最好最棒的朋友應該是自己，學會享受獨處的時光很重要。

其實想法只是想法而已，當我們不被困在想法裡的時候，世界可以很開闊。

如果我們被想法困住時，可以試著問自己下列四句話：「1這是真的嗎？2這百分之百是真的嗎？3當我有這種想法，我的感覺是什麼呢？4當我沒有這種想法時，我的感覺又是什麼呢？我可以暫時放掉這些想法嗎？如果目前還無法放掉，我要到什麼時候才願意放掉呢？」

拜倫·凱蒂的一念之轉：四句話改變你的人生

感受愛而不是計較愛

純粹感受自己所擁有的一切，就會覺得自己是富足的。

不勉強自己做完美女兒

我們期許自己做到完美，生氣是因為自己做不到，跟任何人都無關。

帶著禮貌勇敢說不

學習對別人的要求或期待說不，成為自己生命的主人。

你可以這樣做

敲打左右腦的三焦經可以為自己調整信念，改變我們潛意識的信念。敲右邊的時候要念肯定句，敲左邊的時候要念否定句，千萬不能搞錯邊。

敲右腦時，一面敲一面說：「我選擇自由自在地為自己出聲，我願意說出我想要說的話，我可以很安全地表達我的意見，我擁有說話的力量，我喜愛我自己，尊重別人的情緒（例如：我尊重別人的生氣）。我是自由的，我尊重自己的情緒和意見，說實話是很棒的，我喜歡為自己發聲，我可以說不，我可以拒絕。」

敲左腦時，一面敲一面說：「我不需要壓抑，我不需要害怕，我不需要取悅別人（說的時候最好可以針對特定對象例如：父母、伴侶等），我不需要順從別人的要求，我不需要符合別人的期待，我不需要討好別人，我不需要害怕別人生氣，我不需要別人的稱讚。」

不要鞭打自己—接納自己，欣賞別人

精進不是拼命鞭打自己，而是帶著愛和慈悲努力，對事情的結果懂得隨緣放下。

愛自己的方法之一，就是清楚表達自己的需求，而不是要人揣測。

要尊重別人用他們的速度進行生命的學習，沒有人可以說服任何人。

我們要學會用尊重和接納的方式來愛他們，而不期待他們應該如何。

需要開刀的病人可以在開刀前一個禮拜，開始輕輕撫摸身體，告訴身體（乳房或者是其他要開刀拿掉的部位）：「很抱歉，因為卡住了不少功課（情緒、想法），所以堆積了垃圾在這裡，現在我準備好要好好的清除身體和心靈的垃圾了，謝謝你為我背負了那麼久的垃圾。我會好好珍惜自己的身體和心靈，注意我的起心動念、想法情緒，接受所有的發生，讓一切的人、事、物照著它原本的劇本發生，而不是要求一切應該要照著我的期待、順從我的意。我的心是開闊自由的，我的身是輕鬆自在的，我願意享受活著的每一個當下，欣賞一切的發生，不評論、不抗拒、不抓取，沒意見，帶著滿滿的感恩、愛和祝福！」

2.走出情感的創傷

人生本來只是演一齣戲，做一場夢罷了，伴侶之間可能分手、可能病死、可能有變化、世事本來就是無常。不管經歷怎樣的事、都抱著感謝的心，謝謝對方來到我們的生命、愛過我們。

帶著愛和祝福分手

尊重彼此的不同，也尊重對方生命的特質。當不能在一起時，帶著愛和祝福讓對方走，唯有這樣、人生才能自在地走上新的開始。

邏輯型的人遇到衝突時，會想要讓自己冷靜下來，所以他需要獨處的時間和空間。

感受型的人遇到衝突時，你會傾向用情緒表達，需要對方來安慰你，跟你保持連結。

視覺型的人在情緒能量平衡時，很有遠見和宏光的視野，可以說服別人共同朝他的理想邁進。但在不平衡時就容易以指責的方式指出他人錯誤的地方，認為「你應該如何、你要怎麼做、你必須這樣、你不應該這樣…。」

聽覺型的人很細密敏感，在情緒平衡的時候，可以聽出話中有話，理解別人隱藏在畫下的含義。但是在不平衡的壓力狀況下，容易過度詮釋別人的話語、眼神或態度，而導致各種誤會，也容易自我批判或是認為別人在批評自己。

正視自己的恐懼不安

唯有不斷地去挖掘自己的深層內在，不斷地觀照、才能處理、放下深藏的恐懼不安。

你可以這樣做

對於被背叛的傷痛，我們可以對傷害我們的人說出真心話，觀想對方站在我們面前，想起當初相愛時的感受，告訴對方：「謝謝你曾經愛過我、照顧我，但你不該傷害我和背叛我，我現在把屬於你行為或言語的錯誤還給你，這是你自己的責任，我讓你為自己的行為負責，但是一部分也是我默許你這樣對待我，我不夠愛自己，不夠欣賞自己，不懂得拒絕被如此的對待，所以我也要負部分的責任。所以，謝謝你帶給我這個功課，我會學習欣賞和愛自己的美好，也會善待自己。此外，兩個人在一起如果彼此都很快樂的話，沒有人會想要劈腿或分手，所以相處不愉快，我們應該都要負一部分的責任，我讓你負責你的部分，我也會負責我的部分，我願意選擇原諒你，也請你原諒我。祝福你找到合適的伴也請你祝福我。現在我要切斷我們之間的連結，帶著愛讓你走。我們共有的美好記憶，我會保留著，至於我們之間的課題，我也會學習成長和穿越。」

試著用愛讓受傷的地方慢慢癒合，這是唯一、也是最好的方式，讓我們可以重新跟自己和跟他人建立更美好的關係。

把悲傷清空

只有將悲傷的情緒釋放掉，生命才會湧入汨汨的輕鬆能量。

轉念和學習感恩生命：「雖然我卡住很多悲傷，但我願意愛我自己和接受自己。感謝生命中這些情境、問題，讓我可以從中學習、成長和改變，感謝我有機會體驗這些悲傷的情緒。我現在可以學會釋放情緒，知道如何表達和拒絕介入別人的課題。

你可以這樣做

用「EF T情緒經絡敲打法」處理卡住的情緒能量

我們的身體都有情緒記憶模式，尤其是經歷過心靈傷痛，會在能量場形成固定的創傷模式，讓我們持續地卡在痛苦的情緒記憶裡，遇到類似的情境就會爆出過度的反應。

經由振動經絡可以破除連結情緒的記憶模式。釋放後，經絡和情緒能量可以再次順暢流動，讓我們的意識重獲適當的運作，以正向思維跟身體重塑情緒健康模式。

期待被愛不如愛自己

關係要和諧，必須先懂得愛自己，才不會感到失望落空。

你可以這樣做

兩個能量運動可以幫助我們把愛帶回到心中，「掃三焦」回到心輪，一面告訴自己：「我願意全然的愛自己和接受自己，我的生命本是圓滿和完美和諧的。」然後再做「二、六脈輪連結」的能量運動。

拿回人生主導權

情緒是我們自己的選擇。不委屈自己附和別人，能量自然流動順暢，身體也會元氣滿滿。

很多時候我們會被自己的想法困住，自願成為別人的奴隸，忘記我們才是自己的主人。

別人的行為是別人的問題，而我的反應是我的問題。我只需要對我的反應負責就好，無需改變或控制他人。

我們受到什麼樣的對待，往往是因為我們容許別人這麼對待我們，所以不能怪別人委屈我們，是我們自己願意接受和忍耐。

所以我們要學習帶著尊重和愛的態度表達「不」，學者替自己發聲。譬如：「我很愛（喜歡）你，或我很珍惜我們之間的關係，但是這件事我不想要做，或者這件事應該是由你自己來做。」

如何離開第三者的泥沼

將注意力轉移到讓自己更好的事情上，自然能遇到更好的歸依，從第三者的感情泥沼脫困。

想要有更好的感情、更好的歸依、更好的另一半，就要把注意力轉移到讓自己更好的事情上，讓自己成長，並且深信自己值得這一切。

如果可以看到自己身為第三者的苦，也能同理對方伴侶所受的痛苦，心的能量就會變得比較強，才能勇敢走出情感的泥沼。

當我們害怕改變時，有些人會卡在喉輪，喉輪是我們轉換和表達的地方。

「我願意改變，我願意嘗試不同的方式或想法。」改變才會帶來驚喜或轉化的可能性。

 

3.走出婚姻的創傷

婚姻關係中最重要的是彼此溝通和協調，並對關係中的基本規則達成共識，但不強迫彼此。所有讓我們不斷陷入痛苦的情緒，其實都是來自想法，並且認為所有的想法都是真的。想要脫困，就要用心去看世界的美好。

停止編造故事

世界是由我們的心所造唯有停止編造故事我們才能從痛苦中解脫。

想改變生命一定要往自己的內在探索，不要把所有的責任都推到別人身上。

世界是有我們的心所創造的。

如果從累生累世的觀念來看，我們要求的清白根本是種無知，因為累生累世，每個人都曾經跟過很多不同伴侶有過關係，所以嚴格來說，沒有人是真正的清白。更何況我們的身體不斷地在改變，所有的細胞都在新陳代謝中一直不斷地替換，所以並沒有一個不變的身體。

最重要的是彼此互相相溝通和協調，對關係中的基本規則達成共識但是不要強迫別人必須怎樣或不怎樣。所有讓我們不斷陷入痛苦的情緒，其實都是來自想法，人會困住自己，是因為認為所有的想法都是真的，唯有停止編造故事，我們才可能從痛苦中解脫。

要記得任何的形容詞，都是想法。

把形容詞都拿掉，只要去看清楚事實是什麼就好。

用祝福代替恨

宇宙中，你丟出什麼能量，就會收回什麼能量。用祝福代替恨，讓自己收到無限的祝福。

你可以這樣做

觀想前伴侶在眼前，告訴他：「謝謝你曾經愛過我，我也曾經愛過你，我願意祝福你，也請你祝福我。感謝你的祝福，也謝謝你讓我的生命有不同改變和成長。」

用愛和感謝來代替怨恨和憤怒，會讓自己更好過。走過的路只要留下好的寶物（愛和感謝），不要緊緊抓著一堆垃圾（怨恨和憤怒）抵死不放。在宇宙中，丟出什麼能量，就會收回什麼能量。當投射出恨意，就會回收到恨意，何不用祝福代替恨，讓自己收到的也是無限祝福。

你到底要什麼？

將外遇視為是老天給的禮物，藉此機會審視自己的需求，思考生命想要的是什麼，同時看清楚兩人之間的關係。

從能量的角度來看，如果男方跟父親或父系祖先能量沒有連結的話，就容易一再的發生外遇問題；如果女方和母親或母系祖先能量沒有連結的話，也容易一再地發生外遇。所以我們得要打從心裡感恩和敬重自己的父母，內心要有父母的位子，婚姻才會比較順利。

放掉期許去付出

失望不是別人的問題，而是來自於自我的期許。放掉情緒，做自己想做的是，生命自然會充滿驚喜。

任何父母都不願看到孩子們爭吵失和，但很多為人妻者無法看清這一點，一旦妯娌或家族有問題或誤會時，都只希望先生站在自己這一邊，不僅讓先生為難，也陷先生於不義。

當我們心裡有糾結跟人起衝突、看他人不順眼的時候，要記得問問自己：「我被什麼概念束縛了？」「我可不可以放下這個概念？」如果還不能放下，可以看看當我們想到這個概念時，身體有什麼反應，當下的感受和情緒如何，然後再問自己：「當我沒有這個概念時，我的身體和情緒又是如何反應的？」讓自己靜下來仔細的覺察。

接著再問自己：「我要到哪時候才會願意放下這個概念，讓自己自由呢？」「我可以接受目前的狀況或處境嗎？」「我可以跟自己或他人或環境和平共處嗎？」

試著把「我」抽離，一旦「我」被**欺負了」，「我受到委屈了」，「我很痛苦」的念頭，沒有了我的概念，我們就能遠離煩惱、傷心、怨恨、焦慮和痛苦了！

4.走出性侵與暴力的創傷

只有當我們打從心底友善地對待他人和自己，懂得尊重他人，並對暴力說不，才能遠離暴力。所有發生在我們身上的是，都是要讓我們變得更好的功課，靈性上沒有所謂特定什麼人要負的責任，唯有我們願意去面對這個功課，人生才能更進化，走向更美好的境地。

把傷害羞恥還給加害者

不要否定、厭惡、扭曲自己，讓生命平衡，才會有創造力、執行力與動力，並且安全自在地做自己。

如果一個人不喜歡看自己，也不想看自己的話，往往在各方面都會出現一些問題，財務就是其中之一。

「對不起，我一直忽略你，你也是很美麗、很棒的，我願意把你接回我的生命。」

「我覺得身體好像有股新的能量，有股舒服的氣。」

其實每個人都可以很安全自在地做自己，只有生命平衡，才有創造力、執行力和動力。

卡住我們的是「傷害感受」，是屬於情緒能量場的問題，因此要解套，那就得要從情緒能量著手。

首先在能量場上要歸還受害者一直背負的能量，觀想自己站在傷害自己的人面前，把我們的雙手向前伸往對方的方向對著他的能量說出：「我把屬於你行為上的傷害、錯誤和羞恥還給你，這是你應該要承擔的責任，我還是清白、純真，美麗的，這些是生命不垢不淨的特質是你無法奪走的，這些是屬於我生命的本質。你該負的責任我還給你，畢竟做錯事該覺得羞愧和懺悔的是你，不是我。」

如果侵犯者和受害者是伴侶關係或親子關係，那可以請受害者先感謝對方曾經給過的照顧和愛，然後告訴對方：「你不應該傷害我，或對我做出很不恰當的行為，」接著在說出上一段話。

面對自己的靈性功課

即使難過不堪，也要勇敢面對發生在我們身上的是，才能走向美好境地。

逃避不能解決問題

結果都可以被改變的，只要去面對、處理、就會有轉機。

很多的苦難都是生命中隱藏的祝福，生命中如果沒有苦難，我們就沒有機會學習和成長。如果人生都一帆風順，那真的是白來這一遭了。在死亡之前，我們可以從生命學習到什麼，才是重要的是。

先處理生氣或不安害怕的情緒「我現在的感受是什麼？想法是什麼？ 事實（實相、真相）是什麼？我希望達到什麼結果？我可以如何以達到我要的結果呢？」

靜下心來看看伴侶的感受是什麼？想要對自己說什麼？伴侶究竟希望自己如何做呢？一樣把想到的答案寫下來。

釋放對家暴父母的怨恨

打開心胸，接受生命中所發生的一切，才能真正健康地生活。

對於父母的意見和忠告，做子女的應該仔細聆聽，但不一定要全然順從，畢竟每個人對伴侶的選擇和想法不同。參考父母或其他人的意見後，最重要的是聽從自己的心去做決定，即使後來吃了虧，也是生命的學習，並沒有不好。

用一個布偶或玩偶，觀想這個布偶就是記憶中家暴發生當時的自己，感受這個布偶會感受到的害怕和無助，輕輕的擁抱布偶，告訴這個小小的自己，一切都會過去的，我在這裡支持你、保護你、愛你和呵護你，你很安全，然後把這個小小的自己放到內心深處，知道他現在安全了，沒事了。

疼痛是生氣累積而來

善待自己、善待他人，把生氣的能量釋放掉，疼痛就會不藥而癒。

我們對他們生氣並沒有用，不如祝福他們可以安全駕駛，平安的開車，順利地回家，有一個和諧的生活。如此一來，不只自己易怒的性格會轉換為祥和，也能把不好的能量轉化為好的。

去看任何我們處不來的人或不喜歡的人，因為我們的世界是自己的一面鏡子，所有那些我們不喜歡、難以相處的一切，其實都是我們不愛的自己。

「向所有我曾經傷害過或生氣過的人，深深道歉。我不夠愛自己，所以也沒辦法愛別人，我用憤怒和謾罵來面對自己看不順眼的一切。很抱歉，我不應該傷害你們，我也不應該傷害自己，請你們原諒我，我也會原諒我自己，我不是故意的。我不願被人用暴力（言語或行為）對待，但是我卻暴力對待你們，真的很抱歉，我願意懺悔，也願意做更多好事，善待更多的人。謝謝你們帶給我的功課。」

所以善待自己、善待周遭的生命，把生氣釋放掉，不要再亂生氣。光是這樣做，不需要任何藥物或貼布，身體的疼痛就會舒緩很多，甚至不藥而癒。自愈力超支在自己的信念，心順了，脾氣和情緒就順，身體也會恢復健康。

你可以這樣做

關節疼痛可以多做開天闢地來疏通關節能量。

去看看生命裡自己不喜歡跟什麼樣的人為伍，我不喜歡別人什麼樣的特質，就知道自己不愛什麼樣的自己了。從這裡開始學習真正的愛和接受自己！

當我們可以接受他人如是的模樣時，對一切都看得順眼，才能夠全然的接受自己。當我們可以跟任何人和平愉悅地相處時，我們才可以跟所有面向的自己相處愉快。不自我攻打，自然就遠離自體免疫疾病！

對暴力說不，才能遠離暴力

外在的世界是我們內在的反映。遇到有暴力傾向的人，以正面友善的態度面對，調整能量場，自然能逃離敵對與暴力。

如果我們沒有怨怒的能量場與他人共振，對方的憤怒能量即使出現也很快就會消失，不會累積成行為的暴力。

「一定是我丟出去這樣能量對待你，才會讓你有暴力傾向。我願意用友善的眼光重新看對你，我可以感同身受你的憤怒和被鄙視的難受，抱歉帶給你這樣的能量。請原諒我對你的不尊重和鄙視，我也願意原諒你對我的打壓和暴力。」

5.走出霸凌的創傷

人生就是這樣，要學習因和果，才不會充滿受害者意識。其實往往是自己撒下種子，造了這個因，才會遇到這樣的情況。所以不管別人丟來什麼果，我們要學習平靜接受，對方不是故意霸凌我們，沒有什麼受害者，一切的發生都有其原因，只要願意調整因，都可以轉換結果。

屬於我的，老天自然會歸還

釋放善念，自然會接收善能量的回應，關係也會往好的方向轉變。

要知道，屬於我們的跑都跑不掉，不屬於我們的說什麼就是得還。該還的就要甘願還，不該還的老天自然會幫我們要回來。專業的事交給律師處理，自己按住心，要對生命有信任感。

信任老天自有最好的安排，我們的心就比較不會浮躁不滿。當我們不生氣時，當時在意的事，也會自然撤銷。

生命其實並沒有所謂的「意外」，世間發生的事並不是偶然，凡事都是有因有緣的，當我們懂得因緣果報時，就能開創出完全不一樣的生命。

越快轉換心念的人，痛苦會越少、平靜會越多，因為給出友善，可以得到友善，給出敬重，可以得到敬重，所謂因果，就是如此。

你可以這樣做

當我們因為金錢跟他人起訴訟或爭執時，可以這樣告訴自己：「我不需要為別人的錯誤行為感到生氣和煩惱。我把別人的欺騙和不公平的責任還給別人，讓他們為自己的行為負責任。」

用E F T情緒經絡敲打方式告訴自己：「我的生命很富足、很豐盛、吃得飽、穿得暖，我很安全，我願意友善地看待這個世界和他人。屬於我的錢，一定跑不掉，老天也不會虧待我，不屬於我的錢，我得不到或被他人拿去也是應該的。我生命中所有的發生都是完美和完滿的，都會幫助我成長和學習，我接受一切都有它最好的安排。」

討厭的人都是貴人

那些令我們討厭的人，像是一面鏡子，讓我們看見自己的驕傲，也學習改變自己的態度。

「謝謝你們提醒我，我願意尊重這些個案，我也願意尊重你們。如果我看不起你們，或者我認為你們是錯的，我也是在貶低或批判你們，即使我沒有說出口，我在心裡也一樣犯了這些問題，謝謝你們提醒我。」

那些令我們討厭不喜歡的人，都是貴人，謝謝他們讓我們看到自己的驕傲，他們的驕傲往往反映的是我們的驕傲，只是對象不一樣。要改變自己發自心裡的態度，只要散發出對的能量，那些排擠敵對的能量，就會開始往和諧友善的方向改變。

常跟他人結善緣的人，一旦需要幫助時，自然也會有很多的力量跑出來，善的循環會回到我們的身體，宇宙中的一切，都有最好的安排。

改變因就能改變果

清洗心念，讓它恢復乾淨、明亮、祥和，就能提升我們與他人之間的和諧關係。

「我很欣賞你，所以才推薦你，信任你是有能力的人。現在是一個主管，不再是我的部屬，我會學習調整心態，給你應該有的尊重，屬於一個主管的尊重。我以前的確沒有做到，還是把你當小弟看待，想要教導你。雖然對你沒有不敬重的意思，但是我的確沒有完全信任您，仍然把你當作我可以指導的人，請你原諒我。」

你可以這樣做

無論是過去、現在、或是未來，因為我的不善行為、言語或想法，被我傷害過的人或其他生命，或因我的不善行為、言語或想法，而生成的諸多不順和苦難，不管是身體上的，還是精神上的，我都願意接受和負起責任，並深深的懺悔。

因為無知，我們彼此傷害和怨恨，無法離開惡的循環。我們都希望能夠脫離這些痛苦，所以，我願誠心的懺悔，洗淨心的污垢，恢復我本自具足的清淨心。

願一切被我傷害過的眾生，無精神的痛苦，無身體的痛苦，願你們保持快樂，得聞善言和真理，永遠脫離苦難的循環。

願一切與我有因緣的眾生，能夠分享我因善行善言善念所得到好處。

你就是快樂的能量場

當我們越能同理和感恩他人，越能夠得到他人的愛與善待，也能讓快樂地能量暢通流動。

如果實在沒辦法早睡，那麼另一個方法則是要調整自己的心，專注在當下，什麼都不要想，也不要帶著哀怨去做每一件事。

很多女人會做的很累，是因為不懂得愛自己，做歸做，但是要愛自己。想辦法讓自己做得開心，或者偶爾讓自己去做個精油按摩等會讓自己開心放鬆的事，要懂得對自己好，以後看到自己的媳婦對他自己好時，才不會覺得嫉妒、生氣、看不慣，不會覺得自己都捨不得花錢，媳婦怎麼可以這麼浪費…。

給做兒子/先生的建議

學習不成為母親的依靠，尤其是感情上的依靠，鼓勵媽媽有自己的朋友圈和生活伴侶。盡量讓媽媽知道媳婦孝順，所有你做的孝順事情，都有媳婦的支持，如果可以用媳婦的名義去孝順媽媽就更好了。

不要跟著母親批評自己的太太，但也無須極力駁斥母親的想法或意見，因為越是幫太太說話，就越會得到反效果。只要同理地告訴媽媽：「我知道你有傷心、生氣…的感受，我覺得媳婦很懶惰，不懂得照顧我…的想法，但我和（太太的名字）都很愛您和敬重您，我們會努力學習和努力嘗試媽媽要我們做到的事，請媽媽祝福我們！」

給媳婦/太太的建議

要學習體諒婆婆（正宮）的感受。原本先生跟婆婆情感親密，互相依靠，彼此很在意對方的一切。但現在兒子因為有了你（新歡），而且還公然在自己面前卿卿我我，眼底心裡都是你，這會引起婆婆失去被愛的恐懼，以及被拋棄的無助感，很容易讓婆婆失去理智。尤其是公公曾經有外遇，或者與婆婆離婚另結新歡的話，婆婆更容易會勾起類似的情緒，而視媳婦為眼中釘、肉中刺。

在這樣的處境裡媳婦的確難為，但是心態上不需要去跟婆婆爭奪先生的愛，盡量孝敬婆婆。孝敬並不是討好、討愛或逆來順受，而是尊重和敬愛，態度上要記得，我們是晚輩。如果你的態度是要跟婆婆搶奪先生，那你就坐實了「小三」的位置。如果懂得敬重婆婆，讓婆婆坐回婆婆的位置，你自然能穩穩地坐在媳婦的位置。

別期待婆婆會對媳婦如同對兒子一樣好，畢竟不是自己親生的孩子，也不曾跟你有過相依為命的革命情感。只要沒有期待，自然不會失落或失望。做媳婦的人，盡力就好，無須強求。當然如果和婆婆能夠建立起愛的循環就會變成一家人，說不定感情也能像母女一樣好。

給做婆婆/媽媽的建議

傳統在家從父、出嫁從夫、夫死從子的觀念，讓女人一輩子都以為自己得依賴他人而活，把自己的生命交由他人做主和掌控。但時代在改變，現代女性已有獨立自主的能力，工作上也可以和男性平起平坐，所以心理上要跟著改變。學習跳脫重男輕女、男尊女卑的框架，擺脫女人得要找個男人依靠的文化制約，不必依賴先生或孩子。學習凡事都可以自己處理和解決，有自己的朋友群，自己的興趣和嗜好，讓生活可以過得充實快樂。

孩子們長大會有他們自己的小家庭，父母最好不要介入。歐美國家的孩子一旦長大，都要獨立發展，不能老是依賴父母。華人的家庭觀念比較不一樣，所以婆媳問題自古以來從來沒有斷過，但這樣的情況也在轉變中，小家庭生活型態逐漸取代大家庭，婚後跟父母同住的人已經越來越少，所以我們也要有心理準備去學習適應，不要過度依賴孩子。

兒子小時候的確會依賴媽媽，有的也會懂得保護媽媽，但是長大之後得要建立自己的新家庭和傳承下一代，做媽媽的要學習放手和祝福孩子。不要讓孩子當夾心餅乾，那不是真愛，反而會讓孩子活得很痛苦。

帶著勇氣與和諧的能量場，沒人會侵犯

心念一轉，世界就會不一樣。放下和原諒是為了讓自己好過，引發善意的共振，改變能量場。

當我們帶著不友善的能量容易吸引別人來欺負。要時刻注意自己是帶著什麼樣的心和態度，去面對別人，這是生命很重要的學習。所以當有人對我不滿時，要往裡面看自己是不是也很生氣，一旦心念轉，世界就會不一樣。

也可以在心中觀想對方，一面向對方的能量畫8，一面跟對方說：「我願意和你和諧共振」，這樣可以讓彼此的能量更和諧，幫我們帶著勇氣和諧的能量場，沒有人會想侵犯我們。

6.走出死亡的創傷

死亡不是結束而是開始，是新旅程的起點，不管是父母，我們，或下一代，肉體會生生滅滅，能量卻會永遠傳承。能看透這一點，對死亡就無所懼怕。將每一天都當是最後一天來珍惜。把握和享受生命的每個當下，接受和欣賞生命所有的變化，那麼不管哪一天死亡突然來臨了，我們的人生都不會有遺憾。

放手也是一種孝順

肉體終有一天會消失，但生命的本質沒有生滅。當親人在人世間的業完成了，就該帶著祝福放手讓他安心地走。

我們對所有的發生都沒意見，都接受，都願意經歷，我們才能體驗到身心的平靜、喜樂。

把每天都當作最後一天來珍惜

感恩地活在每個當下，盡情、專注地享用生命的所有發生，當死亡突然降臨，也不會有任何遺憾。

允許悲傷的情緒流動，就看著身體的感受/感覺，但不要陷入太多的想法和自編自導的故事。

告訴自己：「原來我一直很依賴伴侶，而遺失了自己，現在是我學習獨立自主的好機會。我要讓自己好好幸福的活著，我過得幸福，往生的伴侶才能安心，這才是對他最大的禮物和祝福。」

跟眾生續緣，把自己的生命能量找回來

世界上沒有任何人事物可以終身依靠，唯有先把自己找回來，才是最大的依靠。

你可以這樣做

練習問自己：「如果今天伴侶，孩子、父母都離開了，我還有屬於自己的角色和社交圈嗎？我可以活得很好、很自在嗎？」

找回自己，合適懂得愛自己，不但很懂得愛自己，自然懂得更愛人，懂得活出自己的人，自然可以帶給自己和周遭的人更美好的生活品質。

停止以愛為名的相互折磨，即使已天人永隔

生者好過，逝者就好過。所以，即使已天人永隔，也不要彼此折磨，才不枉逝者帶來的醒覺功課。

從小我們被如何教養，常常都會用相同的模式對待孩子，除非有很大的覺醒。

對於死去的人，內疚、自責、懲罰，冷漠都不是最好的方式，只有「好好活著」才是給逝者最好的禮物，也是必要的承諾。生者好過，逝者就好過，生著不好過，逝者也不會好過，所以即使天人永隔，也不要彼此折磨，才不枉逝者帶來的覺醒功課。

土地不擁有樹，而是跟樹有共同的緣分。

當我們在管教孩子的時候，可以提醒自己：「我這個行為或言語是在「支持孩子嗎？是帶著愛嗎？有尊重孩子是獨立的個體嗎？」然後，站在孩子的觀點和角色想：「如果我是孩子的話，當媽媽這樣告訴我或管教我，我的感受如何？可以感受到母親的愛和支持嗎？」常常做這樣的反思，自然親子和家庭關係會越來越親密祥和。

自我懲罰的疾病

身心是一體的，當我們的心念轉往好的方向，身體會跟著往好的方向轉，疾病也會不藥而癒。

很多人會以內疚和自我懲罰，來表達自己的傷痛和哀悼，沒想到這樣對逝者反而造成更大的傷害。

我們都是父母生命的延續，身體裡都留者父母給予的能量，只要好好活著，即使雙親都不在了，我們的身上還是有跟著他們相連的能量。

你可以這樣做

自體免疫功能失調的疾病大多是來自自我懲罰和自我攻擊的心念。

時刻提醒自己：我的生命受到宇宙的支持，我可以不一樣，我們每個人都是獨一無二的寶貝，都值得被愛和尊重。

當我們可以用歡喜的眼光學習接受所有一切、所有特質，生命能量自然就會源源湧現。

感想：

要練好練滿能量場切割！

從原生家庭，到姻親家庭，再到死亡的所有人生過程，有可能所受到的傷，作者許瑞云醫師都提出了很精闢的見解，甚至都有明確的解決方法！簡直就是人生的工具書！