可惡的他人和可憐的自己：即時療癒人際關係的痛與情感內傷

• 作者：蘇絢慧
• 出版社：究竟
• 出版日期：2018/12/01
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真正的明辨事理，是要思考的；真正的以和為貴，是必須在顧及彼此的權益，不剝奪、不強迫地互為主體中共創的。若只是單方面灌輸及強加，在權力關係不平等的情況下，很容易造成控制和支配的操縱。

若我們要建立合宜的人我關係，不進入病態的、不健康的共生關係，除了要確認自己是一個完整獨立的個體之外，更要思考並辨識清楚：關懷與照顧，或是分享和支援，都是有限度的，每個人都需要為自己的生命，負起最大的責任。我們想讓自己的生命擁有什麼，或是實現什麼，都需要透過爲自己付出、願意投入心力，累積自我的能力，實際且踏實地建造想過的生活。

安全感，從真心真意接納自己開始

愛自己的練習，每天都可以累積。站在鏡子面前，或使用手機的自拍模式，不以挑毛病的態度對自己，也不急著找自己的缺點，而是好好的面對著這一個「人」，想讓他知道你有多愛他、多喜歡他。

感想：

多了解一些與人性有關的議題，也是不錯的！這樣的書名，我猜想與課題分離、被討厭的勇氣，多少都有關聯！

曾經試過在鏡子面前練習說「我愛你」，就沒有傷害自己的人事物發生了嗎？似乎是有股更堅定的信念，支持著自己！

從「可惡的他人」和「可憐的自己」，走向一個獨特的自己，讓這樣的修行道路，成為必經之路！