彈性習慣：釋放壓力、克服拖延、輕鬆保持意志力的聰明學習法

 

彈性習慣：釋放壓力、克服拖延、輕鬆保持意志力的聰明學習法



❖迷你級目標必須非常容易，簡單到會令自己笑出來。
❖進階級目標必須有適度的挑戰性，但不會讓人一想到就卻步。
❖菁英級目標必須有難度，但是完成後會很有成就感。


感想：
這是難得一見的在電子書，以一萬多的借閱紀錄的書，讓我覺得這麼多人看過的書，應該不會踩雷，可以好好的欣賞！

將設定的目標分成小中大！隨時隨地都可以切換，隨著心情做選擇，真的很彈性！



留言

張貼留言

這個網誌中的熱門文章

最高閒聊法：再尷尬也能聊出花來，一生受用的人際溝通術

圖片
  最高閒聊法：再尷尬也能聊出花來，一生受用的人際溝通術 作 者： 五百田達成 譯 者： 謝敏怡 出 版 社： 方智出版社股份有限公司 出 版 日 期： 2021/12/01 閒聊是對話的你來我往，能持續不中斷就好。 交流心情。 聊事件經驗。 肯定對方，表達同理心。 誇張反應，與對方同歡。 對話中斷時， 回到「與自己有關的話題」。 在恰到好處的地方結束。 感想： 一直以來，習慣只講重點，要閒聊，還真的不會， 所以尷尬在所難免，想不到閒聊也可以學習的，感覺會相當受用！ 謝謝真的超級萬用又很有禮貌的表現！ 面對不熟悉的話題，以過去、現在、未來的方式來詢問， 真的是超級棒的提示！
閱讀完整內容

害羞內向的人，這樣說話增加好感度：180個模擬句實際演練，讓你學會看場合說話，不白目、不踩雷

圖片
  害羞內向的人，這樣說話增加好感度：180個模擬句實際演練， 讓你學會看場合說話，不白目、不踩雷 作 者： 五百田達成/ 監修 譯 者： 林美琪 出 版 社： 幸福文化 出 版 日 期： 2022/08/03 學會轉念、閃人、當耳邊風 拒絕他人 可以斷然拒絕、委婉拒絕或岔開話題閃人，只要正向積極地說NO。 正向積極地說NO，維持良好關係。 1.面對邀請時，表達感謝，做出正面回應 2.拒絕時，應同時利用緩衝語並說明理由 3.表達遺憾之意，並期待下次的邀約 請託別人 請託、邀約、催促別人⋯時，請直接了當且清楚的說明。 使用緩衝餘，但直接表達出請托的內容。 過度迂迴反而容易產生誤解，徒增麻煩。 1.不要期待對方懂你的狀況和心情 2.說明應簡單扼要，前後加上緩衝語 3.做判斷的人不是你 提供意見 忠告、建議、批評、抱怨他人⋯時，要將「否定式話語」改成「 正向積極的話語」。 再怎麼害羞內向，該說的還是要說清楚。 但也得尊重對方的價值觀。 不使用否定句 提示新的選項 「責備」與「讚美」 害羞內向者使用的「不生氣責備法」。 以「讚美」」代替「責備」 向他人道歉 不要找藉口，音誠心誠意地表示歉意。 直接打電話最好。 一直道歉到對方原諒你為止。 1.第一時間即打電話道歉 2.用態度和表情充分展露道歉之意 3.同理對方的心情 安慰他人時 如果有扳回一城的機會，就幫忙加油打氣。 如果無法挽回而徒留悲嘆，就寄予關心和同情。 用肯定且正向的言語，安慰正在煩惱、沮喪的人。 1.傾聽對方的心聲，給予正向的肯定 2.告訴對方：「需要幫忙時說一聲。」 3.關心對方的健康 感想： 小時候就聽大人講，小孩子有耳沒嘴，一直都以眼觀察，沒想到， 長大後，才發現原來講話如此重要！希望還來得及（笑）！ 「學會轉念、閃人、當耳邊風」，馬上打到，還沒學會之前， 還會不時的出現這樣好嗎？這樣可以嗎？這樣會不會怎樣？ 「關心對方的健康」，有關老或任何外貌，都轉向到健康， 真是個好辦法！
閱讀完整內容

不會做決定，你就一輩子被決定：這樣做出不後悔的選擇

圖片
  不會做決定，你就一輩子被決定：這樣做出不後悔的選擇 作 者： DaiGo 譯 者： 謝敏怡 出 版 社： 方智出版社股份有限公司 出 版 日 期： 2020/08/01 美國博林格林州立大學的研究團隊，於二○ 一四年彙整了過去與決策風格相關的論文和研究指出， 決策風格可以分為以下五種類型。 五種決策風格 1.理性型決策風格31.1%：有邏輯地思考後做選擇 2.直覺型決策風格34.4%：比起數字更重視感覺 3.依賴型決策風格8.6%：重視他人的意見 4.逃避型決策風格22.5%：拖到最後才做決定 5.自發型決策風格3.3%：比起思考，更急著做結論 「理性選擇，滿足所選」這個概念，是做出不後悔選擇的根本。 五種提升選擇力的自我訓練方法 1.情緒智商 你能多具體地表達情緒？ 情緒粒度（emotional granularity）指的是描述或表達自我情緒的具體程度。 學外語提高情緒智商 2.一日重構法 回顧一天的經歷，提高選擇的準確度 3.挑戰淘汰法 減輕大腦負擔 4.間歇性斷食 間歇性斷食提高選擇力，創造恰到好處的空腹狀態 5.核心價值筆記 設定核心價值，能讓自己意識到什麼是最重要的事， 確立做選擇的基準。 把想實現的夢想，當作是選擇之後的未來反推回去，思考該怎麼做 感想： 不後悔的選擇？這不是人人都想要的嗎？還有絕招？ 為了做好決定，連靜心都派上用場！ 將情緒化為助力更是好建議！將情緒寫下來，真的很不錯， 實行多年，再也不需要對人抱怨，也不需要向別人丟情緒！ 「情緒粒度」第一次聽到這個名詞！ 作者把記帳理財的技巧，直接放在生活的設定核心價值觀， 一項項的審核，就能精準掌握自己的價值觀！ 就像記帳後能精準掌握自己的財務，簡直就是一模一樣阿！
閱讀完整內容