輕鬆駕馭意志力（暢銷10年紀念新版）：史丹佛大學最受歡迎的心理素質課

• 作者：凱莉．麥高尼格
• 原文作者：Kelly McGonigal
• 譯者：  薛怡心
• 語言：繁體中文 
• 出版社：先覺
• 出版日期：2021/10/01
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提高自制力最好的方法，就是先了解你是如何失控的，而背後的原因又是什麼？

所謂意志力，就是善用「我要去做」「我不去做」，以及「我真正想做」這三種力量，來幫助你達成目標（同時不惹上麻煩）。

意志力發揮過頭，事實上可能不利於你的健康。

目標感染是雙向的，你會感染到自制力，也會感染到自我放縱，只不過我們似乎特別容易感染到誘惑。

壓抑想法、情緒和渴望會造成反效果，使你更可能去想、去感覺或去做自己最想避免的事。

覺察內心的衝動如何變化。在衝動浮現時，請留意身體的感覺， 將這股衝動想像成浪潮，努力渡過，不要試著擺脫或順從。

感想：

意志力真的是學習成長的過程中，很想瞭解的一部分！

有效提高心率變異度，五分鐘冥想、緩慢呼吸法、運動、充足睡眠七小時、放鬆！

書中提到的內容，也跟良好的飲食習慣有關！

有關覺察，最後書中有詳細說明，平常有做覺察，感覺特別熟悉！