如果父母情緒不成熟：和內在父母和解，從假性孤兒邁向情感獨立的大人

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• 作者：琳賽‧吉普森
• 原文作者：Lindsay C. Gibson
• 譯者：  劉凡恩
• 語言：繁體中文 
• 出版社：橡實文化
• 出版日期：2024/11/06
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應付情緒不成熟父母的五個有效技巧

1. 離開你身為拯救者的角色

2. 避免正面交鋒

認同他們的感受

3. 由你主導場面

你可以帶領並加深談話的內容

你可以引導出更廣泛的話題

4. 為自己爭取喘息空間

保持距離之道

善用幻想

善用讚美

動作要快

找好退路

節制相處的時間

拒絕某些話題

由你喊停

直接離開

減少往來

5. 對暴力行徑零容忍

面對有暴力傾向者，安全至上

盡可能妥善因應

尊重自己的內在體驗

1. 內在的穩定與韌性

2. 完整性與自信心

3. 與人建立親密關係的能力

4. 自我保護的能力

5. 領悟自己此生的目的

透過十種回應，捍衛你的情緒自主

回應 1：宣告你有權不回應

回應 2：不喜歡就直說

回應 3：以提問擋下對方的無禮之舉

回應 4：用側面因應取代正面反擊

回應 5：用幽默對決冷嘲熱諷

回應 6：捍衛表達感受的權利

回應 7：聲明你有權想清楚

回應 8：捍衛你難過的權利

回應 9：捍衛你的問題的正當性

回應 10：確認你有那樣感受的權利

當我們能覺察到自身的感受與動機，並能客觀地評估現實，如此最能夠適應人生。

感想：

真的很想成為情感獨立的大人，這樣的渴望，也是一直遇到不成熟大人所給的功課！

整本書的內容光是前五章，都在形容不成熟父母的樣態，其實每個人都多少會有！

辦法真的是人想出來的，點子超級多，真恨沒有早點遇到這本書阿！