痠痛拉筋解剖書【升級增訂版】

作者

布萊德．華克

原文作者

Brad Walker

譯者

柯品瑄,周傳易

語言

繁體中文 

出版社

橡實文化

出版日期

2024/01/22

要是運動者很健康，想要伸展的部位也沒有受傷，就可以在練習伸展運動時依循以下準則。

1.做拉筋操之前一定要先暖身

2.運動前後都要做拉筋操

3.絕對不超過緊繃點

4.伸展主要肌群及作用相反的肌群

5.拉筋操宜和緩進行

6.拉筋伸展時呼吸要緩和自然

感想：

不知道是年紀還是科技產品（電腦、手機）惹的禍？反正痠痛已經不是只有運動過後才會的（鐵腿），平常就會發生在脖子、肩、背、腰、膝蓋、無所不在阿！

多了解拉筋有好沒壞！

這本書實在太詳盡，且圖示都相當清晰明確，真的是值得收藏！